作者: 企業(yè)信息   

有很多腸胃不好的朋友經(jīng)常問(wèn)，有什么好的辦法可以保養(yǎng)腸胃，網(wǎng)上隨便一搜索，方法一大堆，吃清淡的食物，少吃油膩，拒絕重口等等等等，這些都是正確的做法，也都是需要堅(jiān)持的腸胃保養(yǎng)方法。今天香丹清再跟廣大腸胃不佳的人群提個(gè)方法，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，也能幫助腸胃功能恢復(fù)。那么如何堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)？為什么要適量運(yùn)動(dòng)？適量運(yùn)動(dòng)要注意哪些要點(diǎn)呢？

　　其實(shí)，很多人都不知道，導(dǎo)致腸胃不好的原因有很多，但其中缺乏運(yùn)動(dòng)在很大程度上是腸胃疾病患者發(fā)病的一個(gè)非常重要的原因。所以大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多醫(yī)生的處方除了診治后開(kāi)出的治療藥物以外，都會(huì)特別注意建議患者進(jìn)行適當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然，適量運(yùn)動(dòng)一定把握運(yùn)動(dòng)的度，香丹清建議腸胃不適的人群，要根據(jù)自己的身體狀況，比如性別、年齡、體質(zhì)、興趣愛(ài)好、時(shí)間分配等來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的規(guī)劃，一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃絕對(duì)會(huì)發(fā)揮出事半功倍的效果的。尤其要注意在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定牢牢把握個(gè)體化、合理化、定量化、趣味化這幾個(gè)點(diǎn)。香丹清將為大家推薦一些比較適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如步行、慢跑、爬樓梯、游泳等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)耐力；俯臥撐、練啞鈴、單杠、雙杠可以提高力量；健身操、跳舞、瑜伽、太極拳可以改善身體的柔韌性,大家可以根據(jù)自己的身體狀況和特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行選擇。

　　選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比運(yùn)動(dòng)本身要重要，再就是每次鍛煉時(shí)間大致在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)就可以，不宜過(guò)多也不宜過(guò)少，多則傷身少則無(wú)效。香丹清專(zhuān)門(mén)為腸胃不適人群所總結(jié)的適量運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)，一定要記下，不要讓不正確的運(yùn)動(dòng)傷害了自己的身體。

　　第一，急性胃腸炎、胃出血、腹痛者不宜運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)在于長(zhǎng)久而不是一時(shí)，等情況好轉(zhuǎn)再好好運(yùn)動(dòng)也不遲；

　　第二，飯前最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，飯后運(yùn)動(dòng)也要休息一到兩個(gè)小時(shí)，讓胃舒服了，你也就舒服了；

　　第三，消化性潰瘍合并出血、穿孔或癌變是，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。幽門(mén)梗阻時(shí)也不宜鍛煉。潰瘍處于活動(dòng)期者，要避免或減少腹部運(yùn)動(dòng)，以免增加出血或穿孔之可能。如果有伴有嚴(yán)重器官功能衰竭時(shí)，也不宜采用運(yùn)動(dòng)治療；

　　第四，循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。在開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，隨著病人健康狀況的改善，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，但是不能無(wú)限制地增大運(yùn)動(dòng)量。

　　第五，胃腸病患者的運(yùn)動(dòng)保健，要注意全身運(yùn)動(dòng)與局部運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

　　第六，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，才能給腸胃最好的保護(hù)，為了自己的身體健康，一定要與惰性做斗爭(zhēng)，堅(jiān)持就是勝利。

　　最后，香丹清預(yù)祝每一位腸胃不適的患者，都能在適量運(yùn)動(dòng)的幫助下，腸胃越來(lái)越好，吃嘛嘛香，健康幸福一輩子。

企業(yè)信息

相關(guān)知識(shí)

腸胃不好怎么辦
腸胃不好怎么辦？
腸胃消化不好怎么辦
腸胃不好怎么調(diào)理 5招助你調(diào)理好腸胃
孕期腸胃不適該怎么辦 做好這五點(diǎn)
孕麻麻腸胃不適怎么辦
幼兒腸胃不好怎么調(diào)理
腸胃不好屁多怎么調(diào)理
腸胃不好怎么辦?“修補(bǔ)”腸胃的妙招在這里
腸胃消化不好怎么調(diào)理

網(wǎng)址: 香丹清：腸胃不好怎么辦？適量運(yùn)動(dòng)助力腸胃健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview571164.html