在日常生活中

我們的雙手承受著不小的負(fù)擔(dān)

做家務(wù)、工作、玩手機(jī)……

日積月累下來(lái)

某天你忽然發(fā)現(xiàn)手指變得沒(méi)那么靈活了

不僅在彎曲時(shí)感到卡頓

動(dòng)起來(lái)還有些疼痛

有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)彈響

這種情況很可能是患上了手指腱鞘炎

腱鞘炎是怎么產(chǎn)生的？

又該如何預(yù)防？

一起來(lái)看！

什么是腱鞘炎？

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腱鞘是包裹在肌腱外的組織，具有固定、保護(hù)和潤(rùn)滑作用，使其免受摩擦或壓迫的作用。在從事家務(wù)勞動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī)等情況下，長(zhǎng)期過(guò)度重復(fù)動(dòng)作，會(huì)讓肌腱和腱鞘之間過(guò)度摩擦刺激，導(dǎo)致腱鞘出血、水腫、滲出等無(wú)菌性炎癥，局部疼痛及活動(dòng)受限，這一病癥被稱為腱鞘炎。

腱鞘炎中，常常發(fā)生的是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎和指屈肌腱鞘炎。

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怎么樣會(huì)引起腱鞘炎？

1.過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)某一動(dòng)作可能導(dǎo)致腱鞘過(guò)度磨損。

2.寒冷刺激

寒冷環(huán)境下，腱鞘和肌腱的血液循環(huán)受阻，容易引發(fā)炎癥。

3.外傷

手部受到撞擊、擠壓等外傷，可能導(dǎo)致腱鞘損傷。

4.基礎(chǔ)疾病

如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等，也可能引起腱鞘炎。

腱鞘炎有哪些癥狀？

1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎——手腕疼

起病緩慢，表現(xiàn)為手腕部緩慢性疼痛，并且可以放射至手、肘、肩部?；顒?dòng)腕部時(shí)疼痛加劇，還可在手腕部摸到疼痛性的結(jié)節(jié)。

2.指屈肌腱鞘炎——手指疼

起初，患者可在晨起發(fā)現(xiàn)指關(guān)節(jié)僵硬、疼痛，緩慢活動(dòng)后癥狀可以消失，隨著病情的發(fā)展，疼痛愈加明顯，活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)還會(huì)聽(tīng)到彈響的聲音，有時(shí)候能在皮下摸到疼痛性的結(jié)節(jié)。此外，患者由于疼痛而不敢活動(dòng)關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)通常保持屈曲（縮起來(lái)）的狀態(tài)。

得了腱鞘炎怎么辦？

自測(cè)腱鞘炎

● 橈骨莖突腱鞘炎：首先將手的大拇指貼近手掌內(nèi)，用其他四指輕輕握住拇指，把拳頭向小指方向轉(zhuǎn)動(dòng)，如果手腕處感到劇烈疼痛則可能是腱鞘炎。

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● 指屈肌腱鞘炎：疼痛部位在指掌指關(guān)節(jié)處，通常有一個(gè)突起的部位，早期是疼痛，后期可出現(xiàn)手指屈伸受限，有咯嘣咯嘣的彈響，俗稱板機(jī)指。

應(yīng)對(duì)腱鞘炎的辦法

● 腱鞘炎疼得比較厲害時(shí)可冰敷，毛巾包裹冰塊冰敷，一次半小時(shí)，一天3-4次，此時(shí)一定不能熱敷，熱敷只能加重癥狀。

● 休息，減少患病部位的頻繁活動(dòng)，這是最重要的治療。

● 可以口服或者外用非甾體類的消炎止痛藥，如外用扶他林軟膏，口服的布洛芬、塞萊西布等。

● 經(jīng)過(guò)以上處理5-7天沒(méi)有明顯變化或有加重建議去醫(yī)院治療。

如何預(yù)防腱鞘炎

● 平時(shí)洗手洗菜洗碗最好用溫水，不要用涼水，冬天外出或進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)防止手部?jī)鰝?/p>

● 做家務(wù)時(shí)注意手指手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或過(guò)度后伸。

● 避免長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，如拎東西，拿手機(jī)，時(shí)間長(zhǎng)了就容易勞損。

● 長(zhǎng)期伏案辦公及經(jīng)常使用電腦時(shí)應(yīng)采取正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空，可利用人體力學(xué)，用鼠標(biāo)墊和鍵盤墊來(lái)預(yù)防。

● 多運(yùn)動(dòng)多鍛煉，玩手機(jī)要適度，使用手機(jī)時(shí)最好每隔半小時(shí)就休息活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，玩手機(jī)時(shí)要雙手交替使用或?qū)⑹种赋捶较蛱崂屖种讣‰斓玫椒潘伞?/p>

● 當(dāng)感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒緩緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

腱鞘炎鍛煉小技巧

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網(wǎng)址: @上班族、低頭族，教你幾招改善腱鞘炎（內(nèi)含自測(cè)方法） http://www.u1s5d6.cn/newsview571791.html