在日常生活中

我們的雙手承受著不小的負擔

做家務、工作、玩手機……

日積月累下來

某天你忽然發(fā)現(xiàn)手指變得沒那么靈活了

不僅在彎曲時感到卡頓

動起來還有些疼痛

有時還會出現(xiàn)彈響

這種情況很可能是患上了手指腱鞘炎

腱鞘炎是怎么產(chǎn)生的？

又該如何預防？

一起來看！

什么是腱鞘炎？

圖片來源于“太帥圖庫”

腱鞘是包裹在肌腱外的組織，具有固定、保護和潤滑作用，使其免受摩擦或壓迫的作用。在從事家務勞動、長時間使用電腦和手機等情況下，長期過度重復動作，會讓肌腱和腱鞘之間過度摩擦刺激，導致腱鞘出血、水腫、滲出等無菌性炎癥，局部疼痛及活動受限，這一病癥被稱為腱鞘炎。

腱鞘炎中，常常發(fā)生的是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎和指屈肌腱鞘炎。

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怎么樣會引起腱鞘炎？

1.過度勞累

長時間重復某一動作可能導致腱鞘過度磨損。

2.寒冷刺激

寒冷環(huán)境下，腱鞘和肌腱的血液循環(huán)受阻，容易引發(fā)炎癥。

3.外傷

手部受到撞擊、擠壓等外傷，可能導致腱鞘損傷。

4.基礎疾病

如類風濕性關節(jié)炎、痛風等，也可能引起腱鞘炎。

腱鞘炎有哪些癥狀？

1.橈骨莖突狹窄性腱鞘炎——手腕疼

起病緩慢，表現(xiàn)為手腕部緩慢性疼痛，并且可以放射至手、肘、肩部?；顒油蟛繒r疼痛加劇，還可在手腕部摸到疼痛性的結節(jié)。

2.指屈肌腱鞘炎——手指疼

起初，患者可在晨起發(fā)現(xiàn)指關節(jié)僵硬、疼痛，緩慢活動后癥狀可以消失，隨著病情的發(fā)展，疼痛愈加明顯，活動關節(jié)時還會聽到彈響的聲音，有時候能在皮下摸到疼痛性的結節(jié)。此外，患者由于疼痛而不敢活動關節(jié)，關節(jié)通常保持屈曲（縮起來）的狀態(tài)。

得了腱鞘炎怎么辦？

自測腱鞘炎

● 橈骨莖突腱鞘炎：首先將手的大拇指貼近手掌內(nèi)，用其他四指輕輕握住拇指，把拳頭向小指方向轉動，如果手腕處感到劇烈疼痛則可能是腱鞘炎。

圖片來源于“太帥圖庫”

● 指屈肌腱鞘炎：疼痛部位在指掌指關節(jié)處，通常有一個突起的部位，早期是疼痛，后期可出現(xiàn)手指屈伸受限，有咯嘣咯嘣的彈響，俗稱板機指。

應對腱鞘炎的辦法

● 腱鞘炎疼得比較厲害時可冰敷，毛巾包裹冰塊冰敷，一次半小時，一天3-4次，此時一定不能熱敷，熱敷只能加重癥狀。

● 休息，減少患病部位的頻繁活動，這是最重要的治療。

● 可以口服或者外用非甾體類的消炎止痛藥，如外用扶他林軟膏，口服的布洛芬、塞萊西布等。

● 經(jīng)過以上處理5-7天沒有明顯變化或有加重建議去醫(yī)院治療。

如何預防腱鞘炎

● 平時洗手洗菜洗碗最好用溫水，不要用涼水，冬天外出或進行戶外運動時防止手部凍傷。

● 做家務時注意手指手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或過度后伸。

● 避免長期一個姿勢不動，如拎東西，拿手機，時間長了就容易勞損。

● 長期伏案辦公及經(jīng)常使用電腦時應采取正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空，可利用人體力學，用鼠標墊和鍵盤墊來預防。

● 多運動多鍛煉，玩手機要適度，使用手機時最好每隔半小時就休息活動手指關節(jié)，玩手機時要雙手交替使用或將手指朝反方向提拉讓手指肌腱得到放松。

● 當感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡熱水澡，舒緩緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。

腱鞘炎鍛煉小技巧

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網(wǎng)址: @上班族、低頭族，教你幾招改善腱鞘炎（內(nèi)含自測方法） http://www.u1s5d6.cn/newsview571791.html