他們的養(yǎng)生需呀注意哪些情況呢？選對養(yǎng)生的時間是一個非常關(guān)鍵的。

　　1、刷牙的最佳時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的最佳時間

　　飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

　　3、喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，牛奶可以在睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。

　　同時，牛奶有催眠作用。

　　4、吃水果的最佳時間

　　吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

　　5、曬太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

　　溫馨提示：掌握正確的時間很重要，另外就是要養(yǎng)生好的習慣。除了上面那些，上班族們還最應該要有的養(yǎng)生好習慣就是應該要注意運動，最好是每天抽出半個小時來鍛煉，千萬不要把沒有時間當作借口！

（責任編輯：實習劉素玲）

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