首頁(yè) 資訊健康飲食“七分飽”到底是一種什么感覺(jué)？

健康飲食“七分飽”到底是一種什么感覺(jué)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 16:44

　　民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說(shuō)法?，F(xiàn)代科學(xué)也證實(shí)，吃七分飽就可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅有助控制體重，還有利于頭腦保持清醒?！　?/p>

然而，吃到七分飽到底是個(gè)怎樣的感覺(jué)？吃到什么程度該放下筷子呢？！

趕緊先看看吧~↓↓↓

第1級(jí)

　　肚子餓的非常難受，頭暈惡心

第2級(jí)

　　肚子餓，很想吃東西

第3級(jí)

　　肚子餓，想吃東西

第4級(jí)

　　肚子叫，有空腹感但不是很難受

第5級(jí)

　　不太飽，感覺(jué)還能吃下很多

第6級(jí)

　　有點(diǎn)飽了，感覺(jué)還可以再吃一點(diǎn)

第7級(jí)

　　吃飽了，感覺(jué)可吃可不吃

第8級(jí)

　　有點(diǎn)多，胃感覺(jué)滿滿的

第9級(jí)

　　吃飽了，胃有點(diǎn)不舒服了

第10級(jí)

再也不能吃下任何東西，胃痛了

先看看怎樣才算是“七分飽”

正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大，吃飽的話胃就會(huì)鼓起來(lái)。如果是為了健康生活，吃到七分飽就可以了，如果你還有減肥的艱巨任務(wù)，那就六分飽。

胖子和瘦子的區(qū)別，在于“吃撐”與“吃好”

瘦子通常在第3或者第4級(jí)的時(shí)候才考慮吃東西，而胖子通常在第5、第6級(jí)的時(shí)候就開(kāi)始吃零食，很少讓自己的胃達(dá)到3、4級(jí)。絕大多數(shù)肥胖的人習(xí)慣在閑得無(wú)聊的時(shí)候就想馬上吃點(diǎn)東西，胃只要稍微有空隙，就馬上開(kāi)始往嘴巴里塞東西吃。胖子就在“吃還是不吃之間，糾結(jié)完一天的光陰”。

◆吃太飽危害大，胖子們且吃且珍惜◆

1.吃太飽容易犯困吃飽之后經(jīng)常會(huì)打盹犯困，這是因?yàn)榇罅康难罕环峙涞较到y(tǒng)加班加點(diǎn)工作，大腦缺血缺氧會(huì)導(dǎo)致人昏昏欲睡。有沒(méi)有覺(jué)得這就是“酒囊飯袋”的真實(shí)寫照。

2.加重腸胃負(fù)擔(dān)如果你每一頓都吃得特別飽，兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的，這會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，因?yàn)槲覀兊奈葛つど掀ぜ?xì)胞需要時(shí)間修復(fù)，如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長(zhǎng)期以往會(huì)破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。

3.骨質(zhì)疏松

長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。