“三寒兩倒七分飽”是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生觀中強(qiáng)調(diào)的健康三法寶。

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，適宜的飲食攝入，是保持身體健康的最基本要素。

那么，堅(jiān)持“七分飽”有什么意義呢？

“胡吃海喝”傷壽命！

2019年，德國(guó)的科學(xué)家就曾對(duì)此做過(guò)實(shí)驗(yàn)，并將研究的過(guò)程及結(jié)果發(fā)表在權(quán)威科學(xué)雜志《自然》雜志的子刊《自然·代謝》上。

該研究對(duì)800只小鼠做了“限制飲食”和“隨意進(jìn)食”的實(shí)驗(yàn)。

最終研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期限制性進(jìn)食小鼠壽命＞早年限制性進(jìn)食、晚年轉(zhuǎn)為隨意進(jìn)食小鼠＞早年隨意進(jìn)食、晚年轉(zhuǎn)為限制性進(jìn)食小鼠＞長(zhǎng)期隨意進(jìn)食小鼠。

雖然這項(xiàng)研究的基礎(chǔ)是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，并不能完全直接指導(dǎo)人類的結(jié)果。

但對(duì)人類健康，仍有啟示意義。

什么是“七分飽”

關(guān)于“飽”的程度，衡量標(biāo)準(zhǔn)要靠自我感知。

那么，身體出現(xiàn)哪些信號(hào)，證明已經(jīng)“七分飽”了呢？

摸索自己七、八分飽的飯量，需要不斷感受和調(diào)整。

如果吃飯時(shí)間相對(duì)規(guī)律、固定，這頓吃了七、八分飽，第二餐之前是不會(huì)提前餓的。

換句話說(shuō)，如果提前餓了，就意味著沒(méi)吃到位，可以適當(dāng)再增加一點(diǎn)飯量。

不控制飲食有何后果？

長(zhǎng)期過(guò)量進(jìn)食對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不良影響，其中比較明顯改變?nèi)缦拢?/p>

01

肥胖

肥胖是“萬(wàn)病之源”，對(duì)血糖、血脂、血壓都有影響，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，膽囊炎、膽石癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，這對(duì)健康影響是很大的。

02

增加腎臟負(fù)擔(dān)

攝入過(guò)量的食物，會(huì)讓腎臟負(fù)擔(dān)加重，大量的非蛋白氮需要通過(guò)腎臟代謝，容易誘發(fā)腎臟功能損傷。

03

影響大腦功能

長(zhǎng)期飽餐很容易導(dǎo)致記憶功能受影響。飽食后大量的血液會(huì)去到胃腸道進(jìn)行消化，大腦也容易因此而出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致人特別困倦、反應(yīng)遲鈍。

相關(guān)知識(shí)

【護(hù)健甄選】專家建議：晚飯只吃七分飽！“七分飽”到底是多飽？
當(dāng)心過(guò)飽“撐”出病??飲食七分飽最佳
飯吃七分飽防早衰
“三分練，七分吃”，健身餐吃飽又減肥
吃七八分飽更長(zhǎng)壽，真的嗎？
吃過(guò)飽易生濕熱 怎么做到飯吃八分飽
暴飲暴食危害大?八分飽最好
“七分飽”可延壽？科學(xué)家揭示節(jié)食抗衰機(jī)制
減肥，我要飽飽地瘦下去【全本
不吃晚餐 VS 每餐七分飽，哪個(gè)減肥效果更好？終于有答案了

網(wǎng)址: 【健康】五分飽？七分飽？十分飽？這里有份等級(jí)表 http://www.u1s5d6.cn/newsview324247.html