首頁資訊健康知識飯要七成飽，怎樣才算七成飽呢？

健康知識飯要七成飽，怎樣才算七成飽呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 23:45

健康知識飯要七成飽，怎樣才算七成飽呢？

在日常生活當(dāng)中，從古到今先人都教導(dǎo)我們，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯要吃七分飽，這樣才能夠保證身體的健康，吃多了就容易長肉，對于脂肪肝患者來說，那更是需要控制飲食熱量的攝入，那么到底什么叫七分飽呢？一般來說，成年人吃到十分飽的胃容積大約在1000~1500ml左右，而胃的極限容積大約能達(dá)到3000ml左右，但在實際的生活當(dāng)中，有的人吃一點就飽了，但是有的人吃了很多卻依然沒有飽的感覺，所以單純從容積來說，成年人的七分飽大約是在500~1300ml左右。從嚴(yán)格意義上來說，七分飽不是由胃來決定，而是由人的大腦來決定，因為七分飽是一種感覺：七分飽：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情有所下降，主動進(jìn)食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性的還想多吃，可如果將食物撤走，轉(zhuǎn)移一下注意力，很快就能夠忘記吃東西。八分飽：這時候的感覺是胃里感覺已經(jīng)滿了，但是如果再吃幾口也不會感覺到什么痛苦。九分飽：還能勉強(qiáng)吃幾口，但是每一口都是負(fù)擔(dān)，這時候胃里的感覺就有悶脹感了。十分飽：這時候就是一口都吃不下了，多吃一口都會覺得痛苦。吃太飽的壞處 01 容易犯困吃飽之后經(jīng)常會打盹犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統(tǒng)加班加點工作，大腦缺血缺氧會導(dǎo)致人昏昏欲睡。有沒有覺得這就是“酒囊飯袋”的真實寫照？ 02 加重腸胃負(fù)擔(dān) 如果每一頓都吃得特別飽，兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的，這會加重胃的負(fù)擔(dān)。胃黏膜上皮細(xì)胞需要時間修復(fù)，如果胃里面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發(fā)胃糜爛、胃潰瘍。 03 骨質(zhì)疏松長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會大大提高。飯要七分飽，但是也不是所有人都適用這種理念，對于老年人以及營養(yǎng)不良的患者，在食用的時候還是應(yīng)該遵循醫(yī)生及營養(yǎng)師的指導(dǎo)，不要擅自減少飲食。（醫(yī)學(xué)科普具有普適性，如有個性化需求，建議您就診咨詢。）

網(wǎng)址: 健康知識飯要七成飽，怎樣才算七成飽呢？ http://www.u1s5d6.cn/newsview323258.html