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秦文君副主任醫(yī)師山西省中醫(yī)院三甲減肥期間可以吃玉米嗎玉米是個好的食物，其具有抗癌、清腸、抗衰老的作用，所以肯定能吃。但是玉米中還含有豐富的支鏈淀粉，支鏈淀粉的特點是軟糯，會使血糖升高的非?？臁＿€有如粽子、湯圓、黏豆包、黏小米、糕都屬于這類食品，都含有豐富的支鏈淀粉，所以肥胖病人、糖尿病病人在吃的時候要控制住。玉米有甜玉米和糯玉米，糯玉米對于血糖的升高和持續(xù)更為明顯。血糖升高和減重的病人有關系，糖尿病病人要少吃糯玉米，肥胖病人也要少吃。如果不存在這些問題，玉米在什么時候都可以吃，甜玉米含碳水化合物的總量比糯玉米少，而且甜玉米沒有糯玉米的升糖快。相對于糯玉米，甜玉米更適合減肥病人食用。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間可以吃南瓜嗎"減肥期間可以適度吃南瓜，適度吃南瓜還會幫助人體減肥，原因如下：n1、南瓜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以有效的使人產(chǎn)生飽腹感，從而抑制食欲，減少其他熱量食物攝入，對人體減肥有著積極的作用；n2、南瓜中含有大量纖維素，纖維素可以促進人體腸道對外來油脂的吸收利用，并促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，減少由于毒素和廢物堆積導致的人體出現(xiàn)臃腫性肥胖；n3、南瓜中還含有許多微量元素以及礦物質，適度吃南瓜容易促進人體新陳代謝的加速，人體新陳代謝的加速會帶走人體內的部分毒素和部分熱量，對于減肥期人有積極作用。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃橙子嗎減肥期間可以吃橙子，因為橙子本身含有的能量并不高。在減肥期間吃適量橙子，并不會引起過多能量進入體內，對于維持機體能量負平衡，促進脂肪分解和代謝，提高減肥效果都有積極作用。而且橙子當中富含有豐富的膳食纖維，能吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其它食物，對于維持機體能量負平衡也有積極作用。橙子當中還富含有豐富的維生素和礦物質，而維生素和礦物質，構成了體內酶和輔酶重要的原料。當酶和輔酶因為原料充足，調節(jié)脂肪代謝能力就會增強，因此更加有助于脂肪的分解和代謝提高減肥效果。在減肥期間吃橙子，如果再配合積極運動，就能避免橙子當中含有的能量在體內蓄積，對于提高減肥效果也有非常重要的功效。在減肥期間吃橙子一定要嚴格控制攝入量，不可以不加節(jié)制的吃，否則就會使橙子當中含有的能量積少成多進入體內，造成發(fā)生肥胖的風險增加。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃鍋巴嗎減肥期間可以吃適量鍋巴，影響減肥效果好壞的因素，并不與是否吃鍋巴，具有直接關系，而是與每天食入所有食物，所產(chǎn)生的能量與運動消耗的能量之間，是否達到能量負平衡，具有直接關系。如果在減肥期間，養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免食用其他過多食物，在此前提下，適量吃鍋巴并不會導致過多能量進入體內，有助于保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果等，均具有積極作用。另外吃鍋巴以后，如果能夠進行相應的鍛煉，比如跑步、打球、游泳，能夠及時將鍋巴中含有的能量，進行分解和代謝，也有助于提高減肥效果。但如果在減肥期間，食用大量鍋巴，會使能量積少成多進入體內，此時不利于減肥進行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃瓜子嗎在減肥過程中，可以適當吃一些瓜子。因為瓜子當中富含多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸在脂肪代謝分解方面有著一定的調節(jié)作用，隨著脂肪分解，適當吃瓜子能夠調節(jié)體內的脂肪代謝分解。而且瓜子中還富含礦物質，礦物質是構成體內多種酶和輔酶的原料，酶和輔酶在調節(jié)脂肪代謝方面，同樣有著積極的作用，所以，在減肥期間適當吃瓜子，在提高減肥效果方面有著積極的功效。但是，在減肥期間不可以大量吃瓜子，因為瓜子中含有一定量的脂肪，從營養(yǎng)學角度上而言，瓜子中每克脂肪能產(chǎn)生9000卡熱量，所以如果在減肥期間大量吃瓜子，就會使得瓜子中含有的脂肪每克產(chǎn)生9000卡的能量，積少成多進入體內，也會引起攝入能量的超標。而減肥的本質是運動消耗的能量，大于膳食攝入的能量，以此形成能量負平衡，才能夠提高減肥效果。所以，在減肥期間吃瓜子一定要適量。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃橘子嗎減肥期間可以適當吃橘子，因為橘子本身的熱量并不是很高，關鍵是橘子中有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能吸水膨脹，增加飽腹感。進而在減肥期間通過吃適當?shù)拈僮?，能夠避免自身攝入其他過多的食物，在控制體重方面有著積極的作用。減肥期間適當吃橘子，為機體補充膳食纖維，能夠很好的吸水膨脹，促進糞便排出，同時也能夠機械性的刺激腸道蠕動。因此對于減肥期間容易發(fā)生的便秘，都有著很好的預防和緩解減肥期間便秘的好處。另外，在減肥期間適當吃橘子，能夠為機體補充維生素C，而維生素C能促進皮膚內膠原蛋白的形成。因此在減肥期間通過吃橘子，補充維生素C，促進皮膚內膠原蛋白的數(shù)量。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃豌豆嗎減肥期間可以適量進食豌豆，因為影響減肥效果的因素，與是否進食豌豆沒有直接關系，而是與進食所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間，是否達到能量負平衡有直接關系。若在減肥期間養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免攝入其他過多食物，養(yǎng)成積極鍛煉的習慣，在此前提下進食適量豌豆，并不會引起過多能量進入體內，對于保持身體能量負平衡，促進脂肪分解、代謝，提高減肥效果等有著積極作用。適量進食豌豆能夠為機體補充一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，也能夠避免進食其他食物，能夠較好地保持身體能量負平衡，提高減肥效果。若在減肥期間，不加節(jié)制地進食過多豌豆，會使得豌豆當中含有的能量積少成多進入體內，此時不利于減肥的進行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃香蕉嗎減肥期間可以適量地吃一些香蕉。因為影響減肥效果的根本的因素，并不是跟是否吃的香蕉有著直接的關系，而是跟吃進來所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間是否達到了能量負平衡，有著直接的關系。如果在減肥期間養(yǎng)成了均衡飲食的習慣，也能夠控制其他過多食物的攝入，并且養(yǎng)成了積極運動的習慣。在此前提下，吃適量的香蕉并不會引起過多的能量進入到體內，而有助于維持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極作用。而且在減肥期間適量地吃一些香蕉，能夠為機體補充一定量的膳食纖維。膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免吃其他過多的食物，也有助于維持身體能量負平衡，對于減肥有積極的幫助。但是如果在減肥期間，不加節(jié)制地吃了過多的香蕉，會使得香蕉當中含有的能量積少成多進入到體內，不利于減肥。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間可以吃雞爪嗎減肥期間可以適量的吃雞爪。因為影響減肥效果、好壞的因素，并不是與是否吃了雞爪有著直接關系，而是和在減肥期間，吃進來所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間，是否達到了負平衡，有著直接的關系。如果手總是發(fā)抖可能與酒精中毒，帕金森，姿勢性養(yǎng)成了均衡飲食的習慣，也能夠避免吃進來其他過多的食物，并且養(yǎng)成了積極鍛煉的習慣。在此前提下，如果吃適量的雞爪，并不會引起過多的能量進入到體內，對于維持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，提高減肥效果，都有著積極的作用。而且適量的吃雞爪，能夠為機體補充一定量的蛋白質，促進人體肌肉的合成，當肌肉變得比較發(fā)達的時候，人體的基礎代謝率就會提高，也有助于維持身體能量負平衡，對于提高減肥效果，同樣有著積極的作用。但是如果在減肥期間，不加節(jié)制的吃了過多的雞爪，也會使得雞爪當中含有的能量，積少成多進入到體內，此時就不利于減肥的進行。竇攀副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院三甲全國第12減肥期間可以吃土豆嗎"減肥期間當然是可以吃土豆的，但是關鍵是我們要看是把它當成蔬菜還是當成主食來吃，很多人錯誤的做法是把土豆當成蔬菜來吃，比如在減肥期間會點一盤醋溜土豆絲，再加上少許的米飯或者饅頭，這種做法就做法就是錯誤的。主要原因是土豆盡管屬于蔬菜，但是它的營養(yǎng)素和熱量更接近于主食。n土豆當中含有的淀粉比其他的葉類蔬菜，和瓜茄類的蔬菜要多很多，同時土豆和白米、白面等主食相比，它含有的膳食纖維和維生素礦物質又很多。如果能夠把土豆當作是主食的替代品，比單純使用白米、白面的營養(yǎng)價值要豐富很多，同時土豆當中的淀粉又是升高血糖比較慢的一種淀粉。如果我們能夠把土豆代替主食，也是在減肥期間非常好的一種選擇。"

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