“最近，總覺得很累”、“老是失眠”當(dāng)你有這樣的感覺時，說明你的壓力過大身心俱疲了，并且壓力過大與很多疾病都有聯(lián)系。一起來測測“壓力疲勞值”吧！

預(yù)防疾病 時刻檢測壓力疲勞值

其實每個人每天都能感受到“壓力”。適度的壓力可以激發(fā)動力并使人努力保持健康。然而，壓力過大已經(jīng)成為了一個嚴(yán)重的社會問題，過度的壓力會把人壓垮，隨之而來的是各種生理心理的疾病。

日本厚生勞動省的“患者調(diào)查報告”顯示，情緒障礙疾病中憂郁癥占了一半以上，全日本大約有100萬人以上患有憂郁癥。但是，并不是所有的憂郁癥患者都會去醫(yī)院接受治療，所以實際的患者數(shù)量可能更多。在日本，15中就會有1人患上憂郁癥，說憂郁癥是人的一生中都曾經(jīng)或者將會患上的疾病也不為過。

憂郁癥是和現(xiàn)代社會的人非?！坝H近”的一種心理疾病。有時候，你能感受到強烈的壓力，而有的時候你甚至沒有注意到自己感到壓力，等到發(fā)現(xiàn)時，身體已不堪重負(fù)。所以，定期檢查心理健康和身體健康狀況是非常重要的。

<疲勞度自測>

看看你滿足下面哪些情況？

1) 總是覺得身體沉悶 2) 總是很疲倦 3) 做什么事情心情都不會變好 4) 覺得社交很麻煩 5) 經(jīng)常感到煩躁 6) 睡眠質(zhì)量不好，睡醒還是覺得累 7) 半夜醒來后，難以入睡 8) 食物喜好的口味發(fā)生了變化 9) 經(jīng)常會胃積食，消化不良 10)食欲不佳 11) 體重下降 12) 容易出手汗 13) 有時會突然喘不上氣 14) 性欲下降 15) 沒有工作的動力 16) 經(jīng)常反復(fù)腹瀉和便秘 17) 喉嚨經(jīng)常容易疼痛 18) 時常耳鳴 19) 容易手腳冰冷 20) 時常感覺胸悶

○ 15～20個

疲勞度屬于危險級別。如果不及時改善生活環(huán)境的話，很有可能患上心理疾病。尤其是自我感覺“沒事，還可以”的人更加危險。這個程度調(diào)整心態(tài)是非常困難的，務(wù)必找心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生商量。

○10～14個

疲勞度屬于高級別?？偸菚o休止的工作或者做家務(wù)，如果持續(xù)這樣的生活，很有可能會患上狂躁癥。需要立刻調(diào)整生活狀態(tài)，多計劃一些休息放松的時間。 例如，要平衡工作和家務(wù)，可以讓同事或下屬接手工作，向家人尋求幫助。

○3～9個

疲勞度屬于中等級別，也表明你的疲勞壓力正在累積。這種情況一般是最近開始變忙了或者生活工作環(huán)境有所改變。如果感到疲勞，即使只花15分的時間來做一些自己喜歡的事，也可以減輕壓力哦。

○0～2個

幾乎沒有疲勞度，屬于安全范圍，無需擔(dān)心。 但是，當(dāng)生活或工作環(huán)境發(fā)生變化時，可能會突然感受到壓力?？梢試L試均衡的飲食物和規(guī)律的睡眠，這樣就不會被壓力打倒哦。

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