主要內(nèi)容
合理膳食
適量運(yùn)動(dòng)
戒煙限酒
心理平衡
日常衛(wèi)生
定期檢查
餐桌上推杯換盞、燈紅酒綠的夜生活
是多少人的真實(shí)生活寫(xiě)照
開(kāi)車上下班，整天在室內(nèi)對(duì)著電腦
是多少人的夢(mèng)想的工作
然而
各種生活方式病卻悄然而至
行為與生活方式?jīng)Q定健康
選擇健康的生活方式，是最經(jīng)濟(jì)、有效的疾病預(yù)防控制措施。
什么是健康的生活方式
健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。
世界衛(wèi)生組織針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的主要危害因素——不良行為與生活方式，提出了健康四大基石。
合理膳食
適量運(yùn)動(dòng)
戒煙限酒
心理平衡
一、合理膳食
衛(wèi)生部《中國(guó)居民膳食指南（2007）》，提出適合我國(guó)居民的十條膳食指南：
，谷類為主，粗細(xì)搭配；
；
、大豆或其制品；
、禽、蛋和瘦肉；
，吃清淡少鹽膳食；
，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；
，零食要適當(dāng)；
，合理選擇飲料；
；
。
膳食寶塔告訴你：健康飲食要全面均衡
人人都要有自己的膳食寶塔
確定你自己的食物需要
同類互換，調(diào)配豐富多彩的膳食
要合理分配三餐食量
要因地制宜充分利用當(dāng)?shù)刭Y源
要養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持

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