BMI即BMI，又稱為體脂指數(shù)，是衡量人體脂肪含量以及脂肪類型的指標(biāo)。BMI大于24kg/m^2為超重，大于28kg/m^2為肥胖。通常情況下，如果按照世界衛(wèi)生組織建議的理想體重范圍，BMI在25-29.9kg/m^2為正常，在30-65.9kg/m^2則為超重，≥65.0kg/m^2為肥胖。因此，BMI<25.0kg/m^2為正常，而BMI在≥100.0kg/m^2為肥胖。

1、飲食控制：每日所攝入的熱量與消耗熱量的比例應(yīng)保持在平衡狀態(tài)，減少熱量攝入，做到每日消耗熱量大于攝入熱量。同時(shí)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，有助于營養(yǎng)均衡，對于控制BMI具有較好的輔助作用;

2、運(yùn)動鍛煉：適量運(yùn)動可消耗熱量，減少脂肪在體內(nèi)堆積，達(dá)到控制BMI的目的，可以進(jìn)行游泳、慢跑、瑜伽、爬山等運(yùn)動。但是注意在運(yùn)動過程中，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，以免出現(xiàn)損傷;

3、控制基礎(chǔ)疾病：針對患有部分疾病的人群，應(yīng)盡量避免BMI的數(shù)值。比如糖尿病、高血壓、高血脂等人群，需要嚴(yán)格控制血糖、血壓、血脂，可以通過飲食控制、運(yùn)動等方式，將各項(xiàng)指標(biāo)控制在正常范圍內(nèi)，才能夠達(dá)到控制BMI的目的;

4、其他：如果過于肥胖，容易導(dǎo)致高血壓、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病，會對身體健康造成較大的影響，應(yīng)該根據(jù)自身情況，制定合理的減肥計(jì)劃，達(dá)到控制BMI的目的。

相關(guān)知識

身體脂肪率和BMI多少是標(biāo)準(zhǔn)
瘦人也會得脂肪肝嗎？
BMI指數(shù)和身體脂肪率的標(biāo)準(zhǔn)范圍是多少
瘦人脂肪肝更易硬化
脂肪肝到肝癌，只需要4步！那每天走一萬步，能把脂肪肝走沒嗎？
沒錯(cuò)?瘦人也會得脂肪肝
脂肪肝=脂肪吃得多？事實(shí)是這樣的
特別關(guān)注：瘦型非酒精性脂肪性肝病
脂肪肝保健
正常的bmi范圍是多少

網(wǎng)址: bmi多少沒有脂肪肝 http://www.u1s5d6.cn/newsview57701.html