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苦瓜不僅具有豐富的維生素，可以解毒通便，還具有很不錯的減肥功效。但是苦瓜減肥也是講究辦法的，并不是說按照平時的飲食加上苦瓜就可以達(dá)到減肥效果，而是應(yīng)該以苦瓜所做的食物充當(dāng)主食攝入，才可以達(dá)到減脂的效果。

一、苦瓜相關(guān)的減肥餐

1、生吃苦瓜。這只適用于可以吃苦和腸胃較好的人群，但這卻也是效果最好的?？梢灾苯訉⒖喙蠈Π肭虚_去籽兒，然后不停咀嚼，直到爛了才可以吞下去。

2、榨汁?？喙鲜欠浅？嗟?，那么可以通過榨汁一口喝下減少苦感。同時為了更加美味，也可以搭配其他水果，如蘋果或者獼猴桃一起嚼碎。另外，苦瓜汁剩下的苦瓜渣也是要吃掉的，因為里面富含有不可溶纖維。纖維是可以促進(jìn)腸胃蠕動的和分解腸道脂肪的好東西。

二、苦瓜減肥的好處

1、最大的優(yōu)點(diǎn)就是可以排毒消脂。而且經(jīng)常吃苦瓜在減肥的同時也會發(fā)現(xiàn)皮膚變得光滑細(xì)嫩了。

2、苦瓜有助于通便。夏天人的身體很容易積累毒素，也容易出現(xiàn)便秘的情況，所以經(jīng)常吃苦瓜可以解毒排除毒素，對人體的代謝循環(huán)是很有幫助的。

程清

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