生吃苦瓜能減肥嗎

"生吃苦瓜是不能夠達到減肥的目的，在苦瓜當中含有苦瓜素，苦瓜素對于人體是非常有益，在夏天天氣比較炎熱時，苦瓜素可以幫助緩解心中的煩躁，能夠有效的幫助預(yù)防上火?？喙夏軌驇椭梭w預(yù)防敗血癥的發(fā)生，可以防止癌癥的發(fā)生，但苦瓜素并不能幫助促進脂肪消耗，生吃苦瓜無法幫助減肥，長時間只吃苦瓜很可能會造成營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。如果想要減肥，在日常生活中要注意控制自身飲食，可以選擇吃少量苦瓜代替含糖水果，也要注意多加運動，想要通過只吃大量苦瓜減肥，基本上是不可能。在減肥期間可以適量的喝苦瓜汁，幫助促進腸道蠕動，可以有效地達到促排便的作用，加快新陳代謝，促進減肥。"

苦瓜水能減肥嗎

苦瓜水能否起到減肥作用，一定要具體問題具體分析。因為影響減肥效果好壞的因素，并不與是否喝苦瓜水有直接關(guān)系，而是與進食所有食物產(chǎn)生的能量，與運動消耗的能量之間，是否達到能量負平衡有直接關(guān)系，常見情況如下：1、如果養(yǎng)成均衡飲食的習慣，避免進食其他過多的食物，也能進行積極的體育鍛煉。在此前提下，喝適量的苦瓜水，并不會引起過多的能量進入體內(nèi)，能夠保持身體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果均有積極作用?？喙纤€能較好地促進胃腸道蠕動以及消化液分泌，提高脾胃的運化功能，使進食的食物不容易在體內(nèi)蓄積，也有助于減肥效果的提高；2、如果沒有養(yǎng)成均衡飲食的習慣，不能嚴格控制其他過多食物的攝入，也不進行積極的體育鍛煉，只單純一味喝苦瓜水，則無法起到減肥的作用。

苦瓜蘋果汁可以減肥嗎

苦瓜、蘋果汁并不能減肥，也沒有這方面的大數(shù)據(jù)支持，要想達到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。 所謂管住嘴就是對患者每天的進食大卡進行總量的控制，有個簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重，然后按每kg體重25-30大卡。 給予碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜總量控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。 同時，選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球。也可以選擇自律性較強的一些運動項目，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、騎單車。 運動項目可以輪流使用，避免造成運動性疲勞。只有經(jīng)過一段時間的鍛煉，自律性增強，患者就可以選擇自律性要求比較高的項目進行運動，只有入量少于出量，才能達到減肥的效果。

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