一、拔罐減肥的常用方法

　　拔罐減肥療法

　　減肥是現(xiàn)代人比較熱衷的，在傳統(tǒng)的中醫(yī)古代文獻(xiàn)中并沒(méi)有減肥專(zhuān)論，我們也不知道古代減肥的方法，但有關(guān)脾胃運(yùn)化理論，氣血理論從生理病理對(duì)于肥胖的原理有著辨證論述。過(guò)食肥甘厚味，由脾胃運(yùn)化，變?yōu)橹啵e蓄體內(nèi)，或變?yōu)樘禎褡枞麣鈾C(jī)。說(shuō)明了肥胖與脾胃的關(guān)系。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的保健減肥方法對(duì)單純性肥胖有效，對(duì)遺傳性肥胖目前尚無(wú)顯效方法。

　　拔罐操作

　　1.中陽(yáng)亢盛者癥狀為體質(zhì)肥胖，胃納亢進(jìn)，善食多肌，面赤，苔多膩，舌質(zhì)紅，脈滑數(shù)。

　　治療

　　清胃瀉火。

　　取穴

　　饑點(diǎn)、胃俞、肺俞等穴及陽(yáng)池、三焦俞等穴。

　　操作

　　減肥宜將拔罐與耳壓結(jié)合的方法綜合進(jìn)行。耳壓饑點(diǎn)穴(耳屏前面中點(diǎn)，外鼻穴下方)，饑點(diǎn)可使胃脘脹滿(mǎn)，食欲減低，系減肥之經(jīng)驗(yàn)效穴。單罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣發(fā)肅降而輸布全身全賴(lài)肺主氣。取陽(yáng)池、三焦、胃俞等穴是從飲食的消化吸收輸布與脾胃功能密切相關(guān)，上述要穴特別是對(duì)于減肥(包括其它減肥法)出現(xiàn)的饑餓感等反應(yīng)有調(diào)和作用。

　　2.痰濕阻滯者癥狀為體質(zhì)肥胖或伴見(jiàn)嗜睡，易疲倦，納差，口淡無(wú)味，女子月經(jīng)少或閉經(jīng)，男子舌胖齒痕，脈沉或滑等癥。

　　治療

　　法濕化痰。

　　取穴

　　耳穴內(nèi)分泌、腎上腺，體穴三焦俞、脾俞等。

　　操作

　　耳壓內(nèi)分泌、腎上腺穴點(diǎn)，取中樞神經(jīng)對(duì)內(nèi)分泌有調(diào)節(jié)作用之義。體穴可結(jié)合用單罐法走罐，施術(shù)15～20分鐘，取健脾祛濕化痰的作用。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)減肥的方法是今人在經(jīng)絡(luò)臟腑學(xué)說(shuō)上加以推理的臨床運(yùn)用，多采用瀉法則寓意于抑制攝食功能，或調(diào)節(jié)脾胃亢進(jìn)狀態(tài)以達(dá)到減肥目的。這里不應(yīng)否認(rèn)這些療法具有的心理及暗示的作用，基于病人減肥心切，這些療法起到了一個(gè)暗示療法作用，通過(guò)病人饑時(shí)或餐前的操作，起到提示病人自覺(jué)控制食量的心理效應(yīng)，同時(shí)也確實(shí)引起下丘腦攝食中樞的調(diào)節(jié)反應(yīng)。

二、減肥新概念先給胃減容

　　當(dāng)藥物減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、心理減肥等各種減肥名詞充斥于耳的時(shí)候，一種全新的減肥方式正在悄然興起，說(shuō)起來(lái)有些驚人，這就是--腹腔鏡垂直型束帶式胃減容手術(shù)。

　　所謂胃減容術(shù)就是運(yùn)用腹腔鏡在患者胃壁部，用吻合器從胃底與胃體，與胃小彎平行處釘上釘子，使胃小彎側(cè)形成一個(gè)狹長(zhǎng)的胃小囊，這個(gè)新胃一般只有原來(lái)胃的1/10大小。由于胃的容積變小了，因而攝入的能量也相應(yīng)減少，但并不影響營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)身體正常代謝功能也無(wú)絲毫影響。

　　據(jù)一位施行了胃減容術(shù)的患者講，手術(shù)后她既無(wú)須吃藥，也無(wú)須刻意增加運(yùn)動(dòng)量，更無(wú)須主動(dòng)節(jié)食，體重卻以每月5斤的速度減少(術(shù)后一年以?xún)?nèi)體重下降趨于穩(wěn)定)。原來(lái)一頓要吃三大碗飯，現(xiàn)在只吃一碗;原來(lái)輕輕松松就可以吃一斤餃子，現(xiàn)在只能吃五、六個(gè)。除了胃口大減，常常一吃就有飽的感覺(jué)外，她其余的生活質(zhì)量并沒(méi)有下降，包括吃飽和饑餓感都與原先相似。而肥胖引起的并發(fā)癥，血壓高，心動(dòng)過(guò)速和高脂血癥卻有所減輕。

　　據(jù)施行手術(shù)的醫(yī)生介紹，歐美國(guó)家早在80年代就已通過(guò)常規(guī)的外科手術(shù)重建患者的胃小囊，從而達(dá)到減肥的目的，已取得了穩(wěn)定的臨床治療效果。但由于手術(shù)創(chuàng)傷大、并發(fā)癥較多，留下的手術(shù)疤痕也大，使該手術(shù)受到限制。到90年代，由于腹腔鏡的應(yīng)用，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家開(kāi)始嘗試用腹腔鏡實(shí)施胃減容手術(shù)，獲得成功，與剖腹手術(shù)相比，有創(chuàng)傷小、疼痛輕、不需服止痛藥、進(jìn)食早、恢復(fù)快、符合美容要求等顯著特點(diǎn)。

　　由于胃減容手術(shù)的成功，許多本不屬于肥胖的人也紛紛要求實(shí)施手術(shù)以達(dá)到美容效果。對(duì)此，有關(guān)醫(yī)生指出，目前，胃減容術(shù)主要是用于治療由于單純肥胖癥所引起的一系列并發(fā)癥，對(duì)于單純出于美容目的的人來(lái)說(shuō)，不是不可以做，但實(shí)施手術(shù)還應(yīng)慎重。

三、用耳穴療法來(lái)減肥

　　(1)耳針?lè)?/strong>

　　穴位：神門(mén)、胃、大腸、內(nèi)分泌、肺、心、三焦等。

　　方法：每次選1一2穴，用75%酒精常規(guī)消毒，中等刺激，并用小塊膠布固定。療程：5天治療一次，每次留針5天，5次為1個(gè)療程。據(jù)觀(guān)察1015例單純性肥胖癥，療效顯著者264例(體重減少15千克以上)，有效者370例(體重減少3千克以上)。日本莊內(nèi)醫(yī)院對(duì)73例肥胖癥患者采用耳針治療，有效率為83.5%。其中有的治療后體重減輕10千克;某些并發(fā)癥，如動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等也隨之而愈。方法是在耳部的饑點(diǎn)，口、食道、賁門(mén)、胃、肺等穴中選擇2—3個(gè)針感強(qiáng)的穴位進(jìn)行治療，如兩耳針感都強(qiáng)則同時(shí)取穴，其中饑點(diǎn)為必取之穴。針具采用圖釘型皮內(nèi)針。埋藏后以膠布固定，每周換1次，患者在饑餓時(shí)或想吃零食時(shí)給予刺激，以加強(qiáng)療效。一般需要連續(xù)治療10—20次。

　　(2)開(kāi)穴埋針?lè)?/strong>

　　穴位：神門(mén)、胃、大腸、三焦、肺、內(nèi)分泌。

　　功效：行氣利水，通腑去脂。

　　用法;選定穴位進(jìn)行局部常規(guī)消毒，以小號(hào)止血鉗持掀針準(zhǔn)確地置入穴位，然后以膠布固定，留針5天后取出，再埋1個(gè)穴位。以上穴位每次1穴，6個(gè)穴位輪流埋針，6次為1療程。

　　按：三焦為水氣運(yùn)行之通道，在耳廓上三焦穴處理針，通過(guò)針具的長(zhǎng)期刺激作用，能行氣利水，通腑去脂。肺能通調(diào)水道，協(xié)調(diào)氣機(jī)，肺氣利則水道通暢。大腸腑氣亦通利，故能排除體內(nèi)多余水分和痰濁。內(nèi)分泌能調(diào)整人體氣化功能，加速?gòu)U物的排泄。本法選穴精當(dāng)，配合應(yīng)用能增強(qiáng)減肥之效果。

　　(3)耳穴貼壓法

　　主穴：內(nèi)分泌、神門(mén)。

　　配穴：大腸、胃、肺、口、賁門(mén)。

　　功效：調(diào)理陰陽(yáng)，去脂減肥。

　　用法：取0.6×0.8(平方厘米)的膠布，將光滑飽滿(mǎn)之王不留行籽貼于膠布上，用血管鉗送至耳穴，貼緊后加壓力，讓患者感到局部有酸、麻、脹、痛或發(fā)熱感。每次只貼單側(cè)耳穴，兩耳交替應(yīng)用，每次主穴必貼;配穴可取1—2穴，每周1次，10次為1療程。

　　按：肥胖癥的病因較為復(fù)雜，除與飲食有關(guān)外，還與自身的陰陽(yáng)失調(diào)有關(guān)。耳針刺激內(nèi)分泌，可調(diào)整陰陽(yáng)，增強(qiáng)氣化功能，加決血液的運(yùn)行，促進(jìn)痰濁水濕的排除，達(dá)到去脂減肥的目的。刺激大腸、肺、賁門(mén)等穴又能通暢排便，促進(jìn)代謝。針刺神門(mén)穴還可減弱胃腸蠕動(dòng)，抑制過(guò)強(qiáng)的食欲，限制飲食的攝入。本法是通過(guò)調(diào)整陰陽(yáng)氣血，促進(jìn)氣化功能以達(dá)減肥之功效。同時(shí)由于耳穴貼壓有整體調(diào)整作用，對(duì)伴有偏頭痛、失眠和水腫的病人亦頗有效果。

四、這樣的運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)啥效果

　　誤區(qū)之一：男性只練器械、女性只去跳操房

　　專(zhuān)家指出，兩種鍛煉其實(shí)各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性；器械訓(xùn)練則主要訓(xùn)練耐力、速度以及改善體形、增強(qiáng)活力。由于男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、練瑜伽，女性練器械，更利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　誤區(qū)之二：必須堅(jiān)持常規(guī)健身時(shí)間

　　這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效果，不少人認(rèn)為必須堅(jiān)持常規(guī)健身時(shí)間，健身效果才會(huì)好。實(shí)際上每天只抽出10到15分鐘來(lái)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)就有助于強(qiáng)化您的健身習(xí)慣。若您有更多的零散時(shí)間，比如拿出兩個(gè)或3個(gè)10到15分鐘來(lái)鍛煉，更有助于減掉多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，每天見(jiàn)縫插針進(jìn)行健身比堅(jiān)持常規(guī)30到45分鐘健身效果更好。

　　誤區(qū)之三：練健美操就可美體

　　不少女性健身者認(rèn)為練健美操可美體，但實(shí)際訓(xùn)練效果卻不盡如人意。對(duì)此，專(zhuān)家指出，美體時(shí)應(yīng)合理利用器械做針對(duì)性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對(duì)角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓(xùn)練，體形很難有明顯的改善。

　　誤區(qū)之四：鍛煉的最佳時(shí)間是清晨

　　這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥無(wú)效果，專(zhuān)家指出，傍晚時(shí)分鍛煉最有益。人的各種活動(dòng)都受“生物鐘”的影響，一般而言，無(wú)論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時(shí)分最佳。而在清晨，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時(shí)間。

　　誤區(qū)之五：反復(fù)刺激同一部位能增強(qiáng)力量、改善體形

　　有不少人為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態(tài)，往往一連幾天反復(fù)鍛煉該部位，希望能“立竿見(jiàn)影”。對(duì)此，專(zhuān)家指出，這種方法往往容易造成該部位的損傷。增強(qiáng)力量正確的方法是讓肌肉訓(xùn)練到感覺(jué)疲勞之后，給這些肌肉一些時(shí)間恢復(fù)和休息，在肌肉恢復(fù)活力后，再對(duì)它進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。比如：今天練習(xí)了胸大肌，明天就改練肱二頭肌，而不要再練胸大肌。

　　誤區(qū)之六：出汗越多減脂越多

　　不少人認(rèn)為出汗越多減脂越多。專(zhuān)家指出，單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些無(wú)氧器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥目的。專(zhuān)家還建議，大量排汗之后，最好喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，如果不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃趾蜖I(yíng)養(yǎng)，極易造成脫水。

相關(guān)知識(shí)

運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū) 你知道多少
拔火罐真的有助于減肥嗎？
拔罐減肥的副作用
拔罐減肥拔哪幾個(gè)穴位最有效
腹部的拔罐減肥方法 拔罐減肥有何副作用
拔火罐能減肥嗎 效果如何
拔火罐能減肥嗎 拔火罐減肥的注意事項(xiàng)
拔罐減肥
關(guān)于減肥，你不知道的誤區(qū)本文共計(jì)999個(gè)字
尚赫拔罐減肥食譜明細(xì)(尚赫拔罐減肥瘦10斤可以吃)

網(wǎng)址: 拔罐減肥如何實(shí)施 關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)你知道幾個(gè) http://www.u1s5d6.cn/newsview577798.html