苦瓜減肥食譜:清腸燃脂 讓你越吃越瘦 7天體重從110瘦到98!
苦瓜具有明目解毒、益氣壯陽(yáng)的功效,是非常好的減肥食物。專家認(rèn)為“生吃苦瓜”的做法不可取,最好烹制食用,清熱解毒的同時(shí)還能減肥瘦身,今天小編就給大家推薦以下5款苦瓜減肥食譜。清腸燃脂,讓你越吃越瘦,小編我吃7天體重從110瘦到98!簡(jiǎn)直太開(kāi)心和驚喜了,所以想減肥的你趕快也吃起來(lái)吧!
一、芹菜肉絲炒苦瓜
材料:苦瓜300克,芹菜100克,肉絲200克,醬油,蔥末,姜末,鹽,雞粉,水淀粉各適量
做法:1、將苦瓜去瓜蒂,平剖成兩瓣,去瓤后切成絲,芹菜洗凈后切成絲。
2、炒鍋上火,加油燒至五成熱,放入蔥姜炒出香味,放入肉絲,煸炒至變色剛熟,盛出待用。
3、炒鍋再上火,放油燒熱,加芹菜、苦瓜煸炒至熟,下醬油、肉絲炒勻,勾入水淀粉和雞粉兌成的汁勾芡即可。
二、蜂蜜苦瓜
材料:苦瓜、蜂蜜
做法:1、苦瓜洗凈,用削皮器削成薄片,加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時(shí);
2、然后取出苦瓜入盤(pán),澆上蜂蜜即可。
蜂蜜具有排毒減肥的功效,而苦瓜能幫助你去火消脂,它們都是非常理想的減肥食品。另外,這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味,讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!
三、皮蛋苦瓜粥
材料:大米,皮蛋,苦瓜 ,枸杞,冰糖。
做法:1、大米淘凈,清水浸半小時(shí)。
2、皮蛋去殼切丁,苦瓜去瓤去籽,切丁,焯水待用。
3、大米放開(kāi)水大火煮開(kāi),再用小火熬煮20分鐘。
4、最后下入皮蛋丁,苦瓜丁,冰糖,枸杞攪拌均勻,小火煮3分鐘就大功告成了。
四、橙香苦瓜
材料:新奇士橙、苦瓜、蜂蜜
做法:1、苦瓜洗凈,對(duì)半剖開(kāi),然后切成薄片;
2、入沸水中快速汆燙后撈出,過(guò)涼水,瀝干水分;
3、榨橙汁,加入蜂蜜攪勻,然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。
橙子是一種非常美味的減肥水果,它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒,把它和減肥蔬菜苦瓜結(jié)合在一起的話,不僅能更加美味,還能結(jié)合它們的雙重減肥功效,幫助你達(dá)到事半功倍的瘦身效果哦!
五、蛋黃苦瓜釀
材料:苦瓜、咸蛋黃、蜂蜜
做法:1、生的咸蛋黃放入蒸鍋蒸熟,將蒸熟的咸蛋黃用小勺碾碎;
2、一根苦瓜切成四段,用小刀取出里面的內(nèi)心;
3、煮一鍋熱水,水里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽和油、水開(kāi)后放入苦瓜,煮兩三分鐘后撈出放入涼水中,把咸蛋黃塞到苦瓜里;
4、把塞好咸蛋黃的苦瓜段切成厚片。吃的時(shí)候在每片上點(diǎn)上一滴蜂蜜即可。
雞蛋含有非常豐富的蛋白質(zhì),不僅能增加飽腹感,還能幫助你增加熱量的消耗,是減肥瘦身的必備食品。而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火,還能幫助你緩解便秘問(wèn)題,有助減少肚子的贅肉哦!
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