現(xiàn)在的生活水平都提高了，許多的人都開始發(fā)胖，尤其是許多的男性!男性最容易堆積脂肪的就是腹部了，你們知道男性減肥小妙招都有哪些嗎?生活中男士們有哪些腹部減肥的方法呢，其實(shí)減肥不是只有運(yùn)動(dòng)才有效哦，減肥食譜也是很好的選擇!

　　男士減肥 喝出好身材

　　現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開始注重自身的健康，不僅是飲食方面的健康，還有身體的健康!尤其是許多的男性朋友們，許多的男性都開始從肚子長(zhǎng)肉，過(guò)度的肥胖不僅僅是影響了外觀，還會(huì)直接影響男性的身體健康!所以男士們一定要了解下面的幾種甩脂茶哦!

　　1、消脂喝檸檬茶

　　既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

　　原料：檸檬切片。

　　做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。

　　功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。

　　2、節(jié)食便秘喝決明子茶

　　腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。

　　原料：決明子茶

　　做法：熱水沖泡。

　　功效：清肝明目、利水通便。

　　3、節(jié)食者喝烏龍茶

　　因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔?，有時(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

　　原料：烏龍茶

　　做法：簡(jiǎn)單地用開水沖。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

　　4、浮腫者薏仁茶

　　浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

　　原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

　　做法：熱水煮開，就可以飲用了。

　　功效：清熱、利濕、治療水腫。

　　5、壓力造成便秘要喝荷葉茶

　　情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。

　　原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

　　做法：用開水沖泡。

　　功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

　　瘦身男人必知的食物“消化時(shí)間表”

　　想要有效的減肥，就必須了解哪些食物的熱量是比較高的!日常生活中要避免吃些高熱量的食物，你們知道日常生活中的食物熱量都是多少嗎?想要健康瘦身就必須知道小編給大家搜集的這些食物消化時(shí)間表，快來(lái)看看吧，一定可以幫助大家的哦!

　　水果：30分鐘—1小時(shí)

　　瓜類水果所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。兩餐中覺(jué)得餓，想吃個(gè)水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇。西瓜會(huì)迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。

　　蔬菜：45分鐘—2小時(shí)

　　瓜類蔬菜所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜，之后是葉類蔬菜和十字花科類蔬菜，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜。因此，根莖類蔬菜是可以拿來(lái)當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。

　　谷物：1.5小時(shí)—3小時(shí)

　　流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品消化時(shí)間較短，經(jīng)過(guò)發(fā)酵且沒(méi)有添加油脂的食物，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。

　　蛋白質(zhì)類：1.5小時(shí)—4小時(shí)

　　牛奶、豆?jié){等流質(zhì)蛋白質(zhì)食品比較容易消化，而要將牛肉、雞肉等蛋白質(zhì)豐富的肉類完全消化，則需要4小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間。

　　脂肪類：2小時(shí)—4小時(shí)

　　脂肪的消化率與其低級(jí)脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關(guān)，這些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比動(dòng)物油更易消化。脂肪與谷物或蛋白類食物共同攝入會(huì)延長(zhǎng)后者的消化時(shí)間。所以吃油多的主食和菜肴，會(huì)給腸胃造成極大負(fù)擔(dān)。

　　男士最有效的8種減肥方法

　　其實(shí)不是只有女孩子追求身材，許多的男性朋友們也想要完美的身材，但是男性最容易堆積脂肪的就是腹部了!所以男性減肥也是非常重要的哦，你們知道哪些有助男人們瘦身的運(yùn)動(dòng)呢，下面就來(lái)看看減肥達(dá)人們都是怎么瘦身成功的吧!

　　男士減肥方法

　　一、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。

　　所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。

　　二、將脂肪悄悄埋起

　　為了掩飾發(fā)胖的體型，選擇一款合適的塑體內(nèi)衣就可以解決問(wèn)題。而為了達(dá)到再不反彈的減肥目的，推薦嘗試穴位埋線減肥。

　　它的最大優(yōu)點(diǎn)就是沒(méi)有副作用，在減肥的過(guò)程中你依然可以精力旺盛。醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，這種被稱作“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。

　　三、洗熱水浴

　　冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。

　　當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動(dòng)的作用。

　　四、尋求專業(yè)教練的幫助

　　冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺(jué)得意志不足，堅(jiān)持不下的話，不防嘗試“租”一個(gè)專業(yè)的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。

　　花了錢不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì)?；蛘吣憧梢愿赂乙稽c(diǎn)，出門吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來(lái)。

　　五、吃熱的東西

　　冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來(lái)，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。

　　吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過(guò)不要煮太長(zhǎng)時(shí)間哦，熱了就好，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。

　　六、粗糧來(lái)幫忙

　　冬天的時(shí)候，好吃的一大堆肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里肥胖起來(lái)的話，就建議你在吃這些精糧的時(shí)候，吃一些粗糧吧。

　　大家都知道吃粗糧對(duì)身體好，但鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的小肚子感覺(jué)到困擾了。中醫(yī)養(yǎng)生講，粗糧不僅可以強(qiáng)壯身體，利于臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時(shí)候，又達(dá)到了減肥的效果，何不試試.

　　七、鹽浴泡腳法

　　冬天的時(shí)候，我們都要洗腳，當(dāng)然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會(huì)帶走我們一天的疲勞?？墒牵H們，你們知道不，如果在冬天正確地光腳，那也是會(huì)起到減肥的效果的。那就是，用鹽來(lái)泡腳。在盆子中倒入水，能蓋住整個(gè)腳面為易，水濕以40度-42度為易。

　　然后在水里，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒(méi)降下來(lái)，化開后，把腳放進(jìn)去，等水涼了后再加入一些熱水，繼續(xù)泡。好了，泡大概十至十五分鐘后，就可以了。這個(gè)時(shí)候，再穿上襪子，讓腳保暖一會(huì)兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后，就可以脫掉睡覺(jué)了。記得，如果有條件的話，這種動(dòng)作最好可以重要一至三次每一天。

　　結(jié)語(yǔ)：男性減肥最好的方法就是飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，其實(shí)生活中有很多的男性減肥的妙招，相信小編今天介紹的這些男士減肥方法一定可以幫助廣大的男士們成功瘦身的哦!大家獲得完美身材的同時(shí)，也要記得分享給身邊的朋友們哦!

相關(guān)知識(shí)

減肥運(yùn)動(dòng)的小妙招有哪些 5個(gè)高效燃脂瘦身的小妙招
懶人必看瘦身小方法 減肥小妙招教你享瘦
男人瘦身減肥方法
夏天減肥有妙招?推薦3款中藥茶飲
減肥食譜 男人甩脂的10大食譜
健康瘦臉小妙招
男士減肥妙招 減肥食譜有哪些
14個(gè)辦公室減肥小妙招 快速瘦身
喝對(duì)了茶，輕松瘦！8款中藥瘦身茶幫你不知不覺(jué)甩脂肪
中年男人要減肥 快看減肥6妙招！

網(wǎng)址: 減肥小妙招 男人甩脂瘦身5款茶飲 http://www.u1s5d6.cn/newsview578473.html