早起喝一杯蜂蜜水的好處

早起適當喝一杯蜂蜜水，對身體好處比較明顯，具體包括以下幾點：1、潤滑腸道：早起喝一杯蜂蜜水，能夠機械性地刺激腸道的蠕動，同時也能夠潤滑腸道，促進糞便的排出。因此對于正常人幫助養(yǎng)成晨起上廁所排便的好習慣，有積極的作用；2、預防和緩解便秘：對于大便干燥、大便秘結、排便困難的人，如果在早起喝一杯蜂蜜水，也能夠很好地促進糞便排出，在預防和緩解便秘方面有積極的好處；3、預防低血糖：蜂蜜水當中含有一定量的碳水化合物，即糖分，早起容易發(fā)生血糖的波動，出現(xiàn)心慌、氣短等低血糖的反應。如果在早起喝一杯蜂蜜水，補充適量的碳水化合物，對于平穩(wěn)血糖、預防和緩解低血糖的反應，也有積極的好處；4、促進消化：早起適當?shù)睾纫槐涿鬯?，能夠促進胃腸道消化液的分泌，因此能增進食欲，為接下來進食早餐提供很好的促進消化作用。

檸檬蜂蜜水的功效

檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補品之一。檸檬和蜂蜜搭配制成的檸檬蜂蜜水是很多人喜愛的飲品，不僅因為檸檬蜂蜜水口感酸甜，而更重要的是檸檬蜂蜜水還有諸多的功效，具體的作用與功效有以下幾方面：1、增進食欲，蜂蜜能夠增進食欲，而檸檬也是很好的開胃消食的食物，常飲用檸檬蜂蜜水，能夠有效改善食欲不佳的情況，達到增進食欲的效果；2、幫助促進消化，蜂蜜能夠潤腸通便，促進腸道蠕動，檸檬也可以幫助腸胃蠕動，促進消化，常飲用檸檬蜂蜜水能夠有效避免便秘的困擾，潤腸通便、幫助排毒；3、美容、祛斑美白，檸檬能夠促進皮膚的新陳代謝，防止和消除皮膚出現(xiàn)的色素沉淀，具有美白的效果，蜂蜜中含有的維生素E能夠潤膚祛斑、保持皮膚的彈性；4、減肥瘦身，蜂蜜和檸檬內都含有多種營養(yǎng)元素，但是其所含的脂肪卻很少，常喝蜂蜜檸檬水能夠消耗人體內的脂肪，使體重下降，同時又不會破壞生理平衡，可以達到減肥瘦身的效果；5、醒酒、解酒，蜂蜜中所含有的果糖，能夠幫助加速酒精的分解和吸收，還能夠幫助保肝、護肝；酒后飲用蜂蜜水能夠快速醒酒、解酒，另外在蜂蜜水中加檸檬，還能緩解酒后嘔吐、頭痛、頭沉、煩悶、氣躁等不適；6、緩解感冒，檸檬和蜂蜜中都含有大量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，能夠幫助補助身體的營養(yǎng)，增強免疫力；對于感冒患者來說，飲用檸檬蜂蜜水不僅能夠減輕流鼻涕的癥狀，還能夠祛痰、緩解感冒、喉嚨不適等問題；7、防治其他的病證，比如蜂蜜能夠殺菌，經常飲用蜂蜜水能夠幫助改善口腔的環(huán)境，消毒殺菌；而檸檬水能夠有效防治心腦血管疾病、腎結石等。蜂蜜檸檬水功效很多，但不宜過量飲用，例如痰多、傷風引起的感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿、胃酸過多者和胃潰瘍者，不宜多食用。

檸檬蜂蜜水怎么減肥

"檸檬蜂蜜水的確具有減肥的效果，可以將檸檬煮熟后，沖入蜂蜜飲用，能夠起到潤腸通便、減肥、減脂的效果，單純使用這種方法減肥，效果并不太理想。減肥是將人體多余的脂肪消耗掉，必須通過大量的運動，以及節(jié)食來完成，可以控制飲食，每天減少高熱量食物的攝入，必須嚴格的按照減肥食譜來進行調理，可以酌情吃新鮮的水果、蔬菜，這些食物具有飽腹感。減肥期間吃了以后，不容易導致饑餓，可以多飲水，每天保證2000-3000ml的白開水，而且要注意多運動，每天跑步10公里，配合檸檬蜂蜜水一起，起到減肥的作用。"

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