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跳舞機(健身)

來源：泰然健康網時間：2024年12月16日 23:25

1999年4月，日本索尼公司把跳舞機移植到家用PS（PlayStation）版本并開始發(fā)行后，不僅一般的青少年喜歡玩，許多成年人也開始為之著迷。不少港臺演藝界人士也陸續(xù)成為“舞林高手”，如張學友、陳小春、

跳舞機

吳君如。后來跳舞毯的出現(xiàn)，使不少家庭主婦也迷上這種游戲，她們把這種游戲當做減肥的運動。

需要注意以下幾點：

1.自信。玩4代跳舞機自信是必須的，無自信的話，永遠也不會跳好。至于那些不敢上去跳的新人來說，邁出第一步比較難，所以建議想玩的話，挑個沒人或者人少的時候，比如周一到周五店玩電剛開門的時候，或者午休的時候，你去上去練，那時候沒人，就當自己家一樣，一旦敢上去了，那么成功已經向你在招手。

跳舞機（健身）2.培養(yǎng)節(jié)奏感。新人玩4代跳舞機選歌很重要。4代跳舞機不同于其他游戲機，是根據(jù)音樂的節(jié)奏來編排的足譜，所以要想跳好，節(jié)奏感一定要培養(yǎng)起來，否則跳的很別扭。不過一般大多數(shù)人都有節(jié)奏感，比如聽到街舞或者鼓點很重的歌曲都會不由的興奮起來，或者跟著節(jié)奏扭下。所以4代跳舞機也一樣，當舞曲出來的時候，再加上有規(guī)律的足譜，配合動作，是很漂亮的。

3.選歌問題。新人選歌很重要。先說2代，2代玩的比較多。2代比較早，適合跳街舞的歌曲并不是很多，但有不少歌很有節(jié)奏，但有些有節(jié)奏的歌舞步又很難跳。所以建議先玩easy的熟悉機器，假如比較會玩的可以直接玩hard。開始時，可以先跳combination（封面為一個戴耳機的可樂瓶），southwest cadillac(一個人揪著自己白T恤的)，還有那個pierrot(封面是一個小丑)，這幾首歌hip-hop風格明顯，也比較容易自己加入花式，建議不妨多練練培養(yǎng)節(jié)奏感。還有funky love等一些難度在3、4星的歌推薦。

*跳舞機有單人玩的，也有雙人玩的，難度可分八級，以適合不同程度的玩家。最簡單的如隨音樂“Have You Ever Been Me llow ”，只需“前、后、前、后、前、左”六個動作便完成。當然，如果你連八級都不在話下了，那么你不妨試一下舞林高手自創(chuàng)的一些花式，比如說玩倒立，整個人頭下腳上，只用手按踏板；或者玩跪地，像跳霹靂舞一樣，改用膝頭撞地；再不就玩轉身，一個人玩“雙打”，通常玩的四個踏板變成了八個，讓你手腳并用，忙得團團轉。

DDR基本步：

*關東步（此步法起源于日本關東）：方法是重心腳或比較不靈活的那只腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那只腳踩踏板。

跳舞機*優(yōu)點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

*缺點：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優(yōu)美。

*關西步（同理，此步法起源于日本關西）：方法是在單向輸出的時候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節(jié)奏感。

*優(yōu)點：在音樂節(jié)拍慢的時候也能保持較強的節(jié)奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。

*缺點：連續(xù)的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續(xù)出現(xiàn)的時候容易出現(xiàn)失誤。

*自由步：舞步沒有一定的規(guī)律，完全按照自己的意愿來進行。

*優(yōu)點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗；加上是非限制性的步法，重心腳經常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。

*缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其后果輕則引來在場觀眾的倒彩，嚴重者請小心迎面飛來的投擲物。

*十字游走：基本上是“關東”的改進型，方法是踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個箭頭，如此循環(huán)下去（關鍵是換腳的時候位置要選擇好）。

*優(yōu)點：很酷的步法，在一些大型游戲中心里的玩家大都使用這種步法；因為這個方法跳起來很有真正“表演”的感覺，而且由于跳躍的動作極少，給人以瀟灑感覺，同時又能夠節(jié)省體力（如果熟練了之后，命中率也不差）。

*缺點：還是那句：“換腳的時候位置要選擇好”，不然的話動作會比較難看。

希望以上跳法能對您有所幫助。健美、減肥、健身、老人小孩做鍛煉，但愿“跳舞毯”這種高效、廉價、現(xiàn)代的健身方法能讓您能越練越美、越練越有活力！

國內主流跳舞機版本介紹

跳舞機DDR（Dance Dance revolution）

廠商：Konami/日本

歷史：約10年 1998-2008 中譯名：熱舞革命

鍵位：←↑↓→

手燈：無

扶桿：后扶桿

主要版本系列：DDR1~7 DDR SN1~2 DDR EX MAX1~2 X

難度：難

特點：主要是日系音樂，腳譜中規(guī)中矩，有倒腳特色；判定極高，歷史悠久的機種，是最早的跳舞機，國內曾有大量PS改裝機。不過DDR在國內基本絕跡PIU（Pump It Up）。

廠商：AndaMiro/韓國

歷史：約11年 1999~2010

中譯名：新世紀舞者

踏板：↖↗↙↘

手燈：無

扶桿：后扶桿

主要版本系列：PIU， PIU EX， PIU ZERO， PIU NX， PIU Pro，PIU NX2，PIU NXA，PIU 2010 FIESTA

難度：難

特點：音樂與畫面種類多且制作精良，腳譜靈活度和難度都很高，判定較高，既有BT難度，也有豐富的花式，是擁有世界比賽的跳舞機。

EZ2Dancer

廠商：AmuseWorld/韓國

歷史：約8年 2001~2008

中譯名：手舞足蹈2代

鍵位：↖↗↓

手燈：左前右前

扶桿：后扶桿

主要版本系列：EZ2Dancer1ST EZ2Dancer2nd EZ2DancerUK EZ2DancerSuperChina（國內盜版）

歌曲分類：EASY HARD REAL CLUB

難度：較易

特點：音樂與畫面還不錯，界面親和度好，腳譜簡單靈活，適合初學者上手，跳花式也不錯，雖然因為鍵位的關系導致發(fā)揮自由度有限，但是借助前后扶桿也可以做許多花式動作。比較經典的，花式玩家比較喜歡玩的歌曲有HIP-HOP， VISION，PIERROT，COMBINATION，special K等。

3DDX3DDX （3DDX D-Tech2）

廠商：NGG/韓國

歷史：約5年 2003~2008

中譯名：手舞足蹈3代

鍵位：↖↗↙↘

手燈：前后左右

扶桿：無

主要版本系列：3DDX D-Tech 3DDX D-Tech2 手舞足蹈3代舞機X色版（國內舞機X色網站盜版修改版）

難度：中等

特點：一款適合跳花式的跳舞機。不過由于判定極其不合理，再加上難度歌曲的腳譜做的也比較差，因此人氣已經并不高了。

DSS（Dance Super Station）

廠商：華億

中譯名：手舞足蹈4代

鍵位：↖↗↙↘

手燈：前后左右

扶桿：無

主要版本系列：4DSS

難度：中等

歌曲分類：EASY HARD REMIX CLUB

特點：最適合跳花式的機器，極其寬松的扣血量決定了這款跳舞機即使是一般玩家也可以玩難度歌曲，大眾化的設計是這款跳舞機的成功之處，雖然是3DDX的山寨版，不過卻要比3DDX好得多，也因此是國內人氣最高的跳舞機。不過由于這款跳舞機的過度抄襲也招來不少非議。比較經典的，花式玩家比較喜歡的歌曲有H.O.T ，BUSINESS，成人禮，MAN PATTERN，WRONG OR RIGHT，A PERSON等。一般認為，此版本跳舞機最難的歌曲是HARD里的BLAZING和 REMIX里的小蜜蜂。

舞機上面跳的應該是Breaking，也就是Breaking的一些基本步法。

跳舞機如果你想學POPPIN，建議從最最基本的POP和STOP練起。