運(yùn)動(dòng)減肥器械有哪些

運(yùn)動(dòng)減肥器械有哪些，運(yùn)動(dòng)熱身的時(shí)候我們還有一些需要注意的事情，運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，下面我?guī)闳チ私膺\(yùn)動(dòng)減肥器械有哪些。

運(yùn)動(dòng)減肥器械有哪些1:

1、動(dòng)感單車

現(xiàn)在很多白領(lǐng)一組家里會(huì)添置一部動(dòng)感單車，踩動(dòng)感單車主要是對(duì)腰部及腰部以下的肌肉群起作用。踩動(dòng)感單車同時(shí)聽聽音樂，既放松又健身減肥。

2、健腹輪

是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計(jì)簡(jiǎn)潔，外形美觀，堅(jiān)固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閑娛樂中不知不覺地健美全身。主要用于鍛煉您腹部，腰臀部，各部位的贅肉，瘦身效果是十分明顯的。

3、跑步機(jī)

首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高減肥效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。跑步機(jī)主要是對(duì)全身性肌肉器作用，使用時(shí)上下肢體的擺動(dòng)有利于手臂上的，大腿小腿上的贅肉得到運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間可以看到明顯的瘦身效果。

有的消費(fèi)者認(rèn)為健身器材的功能越多越好，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。什么減肥器械管用？幾十種功能綜合在一臺(tái)健身器上，舒適程度會(huì)受到影響，各種功能的使用率并不高。減肥要有計(jì)劃，建議您選擇一臺(tái)有氧運(yùn)動(dòng)器材，諸如跑步機(jī)，再配合自己多脂的部位購買一種局部鍛煉工具。

運(yùn)動(dòng)減肥器械有哪些2:

一、跑步機(jī)-全面減肥

優(yōu)勢(shì)：跑步是人類最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。

局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的.人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。

總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性。

二、登山機(jī)-練出翹臀

優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。

局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過程中，上肢沒有參與任何鍛煉。

總結(jié)：具有上肢局限性。

三、固定自行車-打造纖纖玉腿

優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。

局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒有參與任何鍛煉。

總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感。

四、劃船器-全身減肥

優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。

局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。

總結(jié)：技巧不容易掌握。

五、橢圓儀-趣味瘦身

優(yōu)勢(shì)：將行走、登臺(tái)階、自行車和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器械。噪音較小。

局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制。

總結(jié)：具有下肢局限性。

經(jīng)過上面的介紹，五種健身減肥器械的優(yōu)缺點(diǎn)相信大家都知道了，確實(shí)，這些減肥器材有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，但是我們只要詳細(xì)思索一下自身的情況以及我們想要減肥的部位，就可以選擇出最適合自己的減肥健身器材了，不多說了，我要抓緊鍛煉去。

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