人們的健康觀念以及需求隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及生活水平的提高發(fā)生了極大的改變，做好個(gè)人的健康管理工作已經(jīng)逐漸引起人們的重視。

良好的健康管理工作不僅可以促進(jìn)身體的健康，同時(shí)還可以降低各種疾病的發(fā)病幾率，而對于本身就患病的人群而言，健康管理工作更是可以有效降低疾病的治療費(fèi)用，促進(jìn)身體健康的恢復(fù)。

保持正常的體重是人們在實(shí)施相關(guān)健康管理工作的時(shí)候需要重點(diǎn)關(guān)注的事項(xiàng)之一。身體過于肥胖會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)部各個(gè)臟器系統(tǒng)的工作負(fù)擔(dān)加重，促使各種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)嚴(yán)重上升，而且疾病所引起的臨床癥狀的嚴(yán)重程度往往和肥胖的程度有著正比例的關(guān)系。

而體重過輕導(dǎo)致身體過于瘦弱的情況下，很容易出現(xiàn)抵抗力差的問題，自身受到各種感染性疾病危害的幾率會(huì)更高。因此大家一定要懂得采取以下的方式來控制自己的體重，將體重保持在一個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)的范圍之內(nèi)：

1、保持良好的心態(tài)

保持良好的心態(tài)是幫助人們控制體重的基本要素之一。心態(tài)不健康的人群，極容易面臨到體重過重或者是體重過輕的情況。

因此人們?nèi)绻胍行Э刂谱约旱捏w重，首先必須從自己的心態(tài)方面開始著手，認(rèn)識(shí)到什么是標(biāo)準(zhǔn)體重，這樣才能為下一步的相關(guān)計(jì)劃的實(shí)施培養(yǎng)良好的基礎(chǔ)條件。

每一個(gè)人都需要時(shí)刻關(guān)愛到自己的心靈，認(rèn)識(shí)到心理健康的重要性。

2、堅(jiān)持鍛煉

人們?nèi)绻胍_(dá)到控制體重的目的，就必須根據(jù)自己的實(shí)際情況來制定相關(guān)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方案，并堅(jiān)持執(zhí)行。對于身體過度肥胖的人群而言，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉可以幫助其及時(shí)消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，從而達(dá)到減輕體重，讓自己的體重恢復(fù)到相對正常的范圍之內(nèi)。

而對于體重過輕的人群而言，堅(jiān)持實(shí)施相關(guān)的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，可以增加身體的肌肉含量，達(dá)到提高體重的效果。

3、合理膳食

無論是過于肥胖的人群還是體重過輕的人群，如果想要有效控制自己的體重，將自己的體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，都必須從個(gè)人的飲食方面開始著手。

對于太胖的人群而言，日常生活中必須盡量遠(yuǎn)離各種高脂肪、高熱量以及高糖的食物；而體重過輕的人群則需要通過多多食用一些低脂肪的肉類的方式來增加自己的體重。

無論胖瘦情況如何，大家都要多多食用新鮮的水果和蔬菜，及時(shí)幫助身體補(bǔ)充各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)。

4、科學(xué)合理用藥

一些藥物的濫用也會(huì)導(dǎo)致人們的體重發(fā)生異常的改變，導(dǎo)致身體發(fā)胖或者是過于瘦弱的情況發(fā)生。因此人們?nèi)绻胍_(dá)到控制體重的目的，就必須及時(shí)糾正并遠(yuǎn)離各種錯(cuò)誤的用藥行為，在使用相關(guān)藥物或者是保健品之前，一定要咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者是藥師，不要自行隨意用藥。

相關(guān)知識(shí)

50歲后不能太瘦，有些病就是太瘦導(dǎo)致的！怎樣的體重好？
明天之后，開啟“爆瘦模式”，做好3件事，別讓身體太難受
如何控制體重好呢
如何健康地控制體重，防止肥胖呢
4個(gè)方法，瘦人科學(xué)增加體重,太瘦不一定是健康
太瘦了也不好！瘦子想要健康增加體重，教你3個(gè)長肉的秘訣
減肥重在減體脂，吃的太少很“難瘦”
【孕婦怎么控制體重】孕婦控制體重的食譜
體重沒控制好，血糖升高是必然！如何科學(xué)減重？
健康管理 從控制體重做起

網(wǎng)址: 體重決定健康，太胖太瘦都不好，控制體重，需要做好4件事 http://www.u1s5d6.cn/newsview58175.html