本課程根據(jù)大學(xué)生身心特點(diǎn)進(jìn)行設(shè)計(jì)，幫助大學(xué)生和瑜伽愛好者掌握瑜伽基本知識(shí)和體式組合。同時(shí)課程中專設(shè)體態(tài)修正和舒緩壓力特別設(shè)計(jì)的序列組合，幫助大學(xué)生打造健康體態(tài)，學(xué)會(huì)自我情緒排解、舒緩壓力、建立自信，塑造健康樂觀、積極向上的心態(tài)，達(dá)到身心合一。課程通過中英雙語的授課方式，能提高雙語的聽說能力，培養(yǎng)良好健康的生活習(xí)慣，強(qiáng)化正確運(yùn)動(dòng)行為習(xí)慣，從而促進(jìn)終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

課程包括10周的教學(xué)內(nèi)容。前9周為理論和實(shí)踐學(xué)習(xí)，第10周為考試周。在前9周中，第1、2周以瑜伽的基本理論知識(shí)包括為什么練習(xí)瑜伽、哪里練習(xí)、何時(shí)練習(xí)、如何練習(xí)等同學(xué)最經(jīng)常關(guān)心和提及的問題。第3-9周，每周以一個(gè)鍛煉區(qū)域或身體素質(zhì)為核心內(nèi)容。每課都包括詳實(shí)的解說和動(dòng)作示范及分解標(biāo)注，并配有中英雙語字幕，方便學(xué)生在觀看視頻的同時(shí)學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作。

通過本課程學(xué)習(xí)，可以初步掌握瑜伽塑身功能，通過一段時(shí)間練習(xí)能達(dá)到明顯的效果。使鍛煉者身體充分伸展的同時(shí)鍛煉和提高力量、柔韌、平衡、專注等身體素質(zhì)，從而掌握一項(xiàng)體育鍛煉技能，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣和健康生活的理念。

課程鏈接：https://www.icourse163.org/course/SISU-1207408807

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