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十二月份水果推薦應(yīng)季水果才健康美味?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 01:06

十二月份水果推薦應(yīng)季水果才健康美味?
進(jìn)入到12月份，我們可以明顯感覺到氣溫下降了很多
北方有些地區(qū)已經(jīng)開始下起了大雪了。
在這樣寒冷的季節(jié)吃冰冷的水果，對很多人來說好煎熬。
其實這個季節(jié)更應(yīng)該多吃水果來彌補膳食中某些營養(yǎng)成分缺失。

1?? 柑橘
柑橘類的水果是冬季水果的特色
像橙子、柚子、橘子、蘆柑等。
柑橘類的水果普遍維生素C的含量比較高
可以對多種疾病有食療的功效。
可以適當(dāng)?shù)脑诙境砸恍└涕兕惖乃?/p>

2?? 無花果
無花果含有蛋白質(zhì)
多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素
對增強機體健康和抵抗癌癥有良好作用
無花果中目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了至少18種氨基酸
其中尤以天門冬氨酸(1.9%干重)含量最高
對抗白血病和恢復(fù)體力、消除疲勞有很好的作用。

3?? 荸薺
12月份吃一點荸薺，不但能夠清熱降火、抗菌防感冒
還能輔助一部分高血壓患者控制血壓。
荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效。
冬季人們很容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，同時冬季也是流感高發(fā)的季節(jié)
適當(dāng)進(jìn)食荸薺不但能夠預(yù)防感冒，還能降低血壓。

4?? 甘蔗
甘蔗是冬季比較有特征的水果。
甘蔗我們主要吃的是它的汁，它的汁液中含有豐富的糖分、水分、維生素等營養(yǎng)成分
可以幫助我們補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
特別是冬季天氣比較干燥，皮膚容易缺水
適當(dāng)?shù)某砸恍└收?，有利于皮膚補充水分。
不過甘蔗的糖分比較高，有糖尿病的人最好是少吃。

5?? 獼猴桃
獼猴桃是冬季的熱銷水果，一直以來
獼猴桃被認(rèn)為是一種營養(yǎng)價值極高的水果
所以獼猴桃的價格也不是那么的便宜。
獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)
對于增強抵抗力、消除色斑、美容養(yǎng)顏等有著很好的作用。

6?? 車?yán)遄?br> 冬天的車?yán)遄右贿M(jìn)口為主，其中澳洲、歐洲、美國、智利、加拿大等地。
果肉細(xì)膩多種，口感甜美，而且富含維生素、鈣、磷、鉀等多種元素。
而且車?yán)遄拥暮F量特別高，有助于預(yù)防貧血，小孩和孕婦都非常適合食用。