奶茶、酸奶都是女性喜歡的飲品。尤其是奶茶，大街小巷、商場里面各處都有大小的奶茶店，變著花樣的吸引女性的目光。并且，因?yàn)槟滩璧钠贩N眾多，總會有自己喜歡的口味。

最近，對奶茶、酸奶還流傳著一種說法，在傳言中說“一杯奶茶=13塊方糖，一杯酸奶=5塊方糖”，按照這樣的說法，我們還能不能喝下去了。

一杯奶茶=13塊方糖？

奶茶的口感香甜，味道十分誘人，深受年輕女性跟中年女性的喜愛，并且有部分人認(rèn)為奶茶喝起來的味道不是很甜，所以就覺得奶茶不是特別甜。

但大家知道嗎？各種網(wǎng)紅的茶里面的含糖量都不低，除了奶茶還有銷售量比較大的還有各種各樣的果汁，有的人稱是看著人們用的新鮮水果，并且是原味的我們?yōu)槭策€要擔(dān)心里面的糖分。

展開剩余 60 %

可大家有沒有想過，新鮮的水果里面就有熱量以及糖分，就拿很多人喜歡喝的西瓜汁，放入好幾塊西瓜才能榨出一杯的西瓜汁。而且為了口感考慮，有的人還會把榨西瓜后的沉淀物磨碎或者是去掉。

這樣的成分有較多的膳食纖維，不吃反而會浪費(fèi)掉了。所以，外面的奶茶跟果汁，大家都要少喝了。尤其是有慢性病的人群，這樣的飲品都不要喝了。

一杯酸奶=5塊方糖？

普普通通的一杯酸奶大約是100ml，每100ml中的酸奶熱量可以達(dá)到72千卡。按照一塊方糖是4g的量，那么它相對應(yīng)的方糖是4塊左右。雖然跟人們所說的有點(diǎn)差距，但也相差不了多少。

但酸奶的營養(yǎng)價(jià)值要比奶茶高多了，酸奶中雖然有點(diǎn)熱量，但也有蛋白質(zhì)、鈣、多種維生素、多種礦物質(zhì)等成分。我們喝出來甜的酸奶，也是因?yàn)槔锩婕恿颂堑摹?/p>

如果大家想要沒糖的酸奶，在購買的時(shí)候可以選擇無糖或者是自己制作，這樣的酸奶味道會非常酸，一般人是接受不了的。所以，酸奶更適合在早上吃或者是加餐的時(shí)候飲用，不適合在飯后吃。

最后，關(guān)于大家每日糖的攝入，按照最新版《中國居民膳食指南》中建議的吃糖量：每天不要超過50g，最好在25g以下，看看你達(dá)到這個(gè)范圍了嗎？如果是糖尿病患者最好在25g以下，對病情是比較有利的。