想要提高身體代謝，可以通過運(yùn)動(dòng)、飲食、起居等方面進(jìn)行。

1.運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可以積極的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促進(jìn)周身的血液循環(huán)，血液循環(huán)加速之后就會(huì)增強(qiáng)身體的代謝能力。

2.飲食：在飲食上需要多注意及時(shí)的攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能保證能提供足夠的熱量和能量。同時(shí)還要多喝水，尤其是白開水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體的代謝能力。但對(duì)于碳酸飲料、高脂肪食物要注意減少攝入量。在睡覺的時(shí)候代謝速度通常會(huì)降低,當(dāng)開始再進(jìn)食時(shí)，代謝速度會(huì)隨之加快,所以早晨一定要吃早餐。

3.起居：注意保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，否則也會(huì)影響到身體機(jī)能，減慢身體的代謝能力。

想要提高自身的代謝，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行，不能自行盲目采用藥物治療。但對(duì)于代謝慢的人群，建議先確定是否患有器質(zhì)性病變，針對(duì)性處理。如果是甲狀腺功能減退導(dǎo)致的代謝慢，可服用藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。