想要提高身體代謝，可以通過運動、飲食、起居等方面進(jìn)行。

1.運動：平時可以積極的進(jìn)行有氧運動，比如：跑步、游泳、慢跑等，可以促進(jìn)周身的血液循環(huán)，血液循環(huán)加速之后就會增強身體的代謝能力。

2.飲食：在飲食上需要多注意及時的攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能保證能提供足夠的熱量和能量。同時還要多喝水，尤其是白開水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體的代謝能力。但對于碳酸飲料、高脂肪食物要注意減少攝入量。在睡覺的時候代謝速度通常會降低,當(dāng)開始再進(jìn)食時，代謝速度會隨之加快,所以早晨一定要吃早餐。

3.起居：注意保證充足的睡眠時間，不要熬夜，否則也會影響到身體機(jī)能，減慢身體的代謝能力。

想要提高自身的代謝，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行，不能自行盲目采用藥物治療。但對于代謝慢的人群，建議先確定是否患有器質(zhì)性病變，針對性處理。如果是甲狀腺功能減退導(dǎo)致的代謝慢，可服用藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等。