怎么能健康減肥不反彈？

2020-03-27 11:18:51 ?

怎么能健康減肥不反彈？

第一，三餐要定時(shí)定量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防肥胖的有效措施之一。在飲食方面，三餐要定時(shí)定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少吃。多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎自行車(chē)、跳舞等，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間必須超過(guò)半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量越多，減肥的效果就越好。保證每天至少7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2020-03-28 11:28:50

健康減肥不反彈，是可以調(diào)理飲食習(xí)慣的，不要吃過(guò)于油膩和刺激性的食物，也不要吃高脂高糖的高鹽食物，同時(shí)要堅(jiān)持做好鍛煉，有規(guī)律作息，不要熬夜，也可以選擇拔罐來(lái)減肥，效果也是很好的，要堅(jiān)持好才會(huì)有好的效果。

2020-03-26 13:29:57

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