核心提示：生活好了，我們胖了，不得已為了美麗我們辛苦奮斗在減肥的路上，看著自己辛辛苦苦減下去的體重又出現(xiàn)了反彈，心情非常糟糕，怎么減肥不反彈？五點注意讓您減肥不反彈。

　　正在減肥路上奮斗著的各位，是否也在擔心著是不是減肥會反彈的問題呢？事實上看著我們辛辛苦苦減下去的體重出現(xiàn)了反彈心情的沮喪無法言說，怎么減肥不反彈？五點注意讓您減肥不反彈。

　　1.做好對自己的體重的監(jiān)控

　　我們在進行減肥的時候一定要經(jīng)常稱一下自己的體重，看著自己辛辛苦苦的減肥成果，就能夠讓您把減肥大業(yè)進行下去，一旦是出現(xiàn)了反彈馬上反省一下自己是不是在哪里出現(xiàn)了問題，及時的去糾正，研究顯示減肥期間經(jīng)常稱體重的人比不稱體重的人的減肥效果更好，所以一定要對自己的體重做好監(jiān)控哦！

　　2.計算調(diào)整一日三餐的熱量攝入

　　減肥之所以會成功主要是由于攝入的熱量少于消耗掉的熱量，所以我們要減肥就一定要控制好熱量的攝入，所以我們需要了解每種食物的熱量，精心計算每餐攝入的熱量，一般來說早餐午餐可以攝入的熱量多一些，因為白天我們的活動量比較大，晚餐可以攝入的熱量少一些，晚餐后我們往往會活動的少一些，晚餐少吃也有利于減肥。

　　3.堅持經(jīng)常性的簡單運動

　　運動是減肥的一個非常好的方法，但是很多人在減肥成功后就不再運動，所以出現(xiàn)了體重的反彈，要想保持美妙的身材，需要繼續(xù)保持運動，你可以選擇一種自己喜歡并且簡單易行的運動方式經(jīng)常進行運動，使得運動成為一種習慣，這樣不僅僅利于瘦身，還對身體具有非常大的好處。

　　4.合理調(diào)整運動量

　　隨著運動時間的延長，你的身體會變得越來越好，身體的運動能力也會變得越來越強，這個時候你就需要調(diào)整自己的運動時間以及運動強度，這樣更加有利于減肥的進行。

　　5.運動可以結(jié)合力量訓練

　　在減肥期間如果你已經(jīng)通過運動獲得減肥效果，當你運動進行到一定的階段后，你可以進行一些力量訓練，力量訓練會讓你的身體更加的健美，也能夠促進減肥效果的保持，并且能提高身體的新陳代謝能力，幫助你變成易瘦體質(zhì)，有效方式減肥后出現(xiàn)反彈。

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