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大便通暢的有效方法如下：

1、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)：多吃粗糧水果，日?？啥喑运缣O果、香蕉、梨、西梅、火龍果、西瓜等?？梢远喑源旨Z，例如每周都至少吃一次番薯。

2、瑜伽運(yùn)動可以促進(jìn)排便：患者取平臥位于床上，然后將雙腿曲膝，用腰部的力量將臀部抬起，使臀部離開地面，用雙手手掌以順時針方向輕輕按摩腹部15秒，每天可以做5次，每天做2-3組。

也可做上犬式，患者以俯臥位于床上，然后用雙手支撐身體，使上半身撐起，雙手與肩同寬，保持該姿勢5秒，每組可以做5次，每天做2-3組。

患者還可以在傍晚進(jìn)行跑步、游泳和騎行等運(yùn)動。每天可以跑步3公里，可以間歇一天跑一次；每天騎行5公里，兩天騎行一次，可以根據(jù)個人的情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

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便秘一般喝蜂蜜水、蔬菜汁、鮮果汁、決明子茶、酸奶、番瀉葉等比較好通便，有便秘困難的患者可以適當(dāng)喝。1.蜂蜜水：蜂蜜中含有較多的活性酶和果膠。其中，活性酶能夠?qū)ξ改c道中的消化酶產(chǎn)生一些增強(qiáng)活性的作用，可以讓胃腸道的動力增強(qiáng)... 詳細(xì)?

消化道任何部位的病變均可能會出現(xiàn)便血的癥狀。胃內(nèi)及小腸等上消化道病變包括膽道系統(tǒng)疾病可能會導(dǎo)致便血，表現(xiàn)為暗色血便，一般呈柏油樣便；大腸疾病比如結(jié)腸息肉、潰瘍性結(jié)直腸炎等導(dǎo)致的便血表現(xiàn)為暗紅色血液，同時可能會伴有排便習(xí)慣... 詳細(xì)?

便秘在生活中非常常見，尤其是中老年人，已經(jīng)成為了困擾很多人的一個問題。隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人不注意飲食，就會導(dǎo)致便秘的情況越來越多，便秘與飲食不當(dāng)、久坐不動、肛腸疾病等有直接的關(guān)系，所以如果要改善便秘的癥狀，就... 詳細(xì)?

緩解便秘沒有最有效的方法?？梢酝ㄟ^改變生活習(xí)慣、飲食調(diào)節(jié)及藥物調(diào)理等方法緩解便秘。1、改變生活習(xí)慣:養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，避免憋大便。適量進(jìn)行體育運(yùn)動，避免久坐，可以緩解便秘。2、飲食調(diào)節(jié):合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗纖維食物... 詳細(xì)?

便秘的情況下最好不要飲用大黃進(jìn)行通便，容易導(dǎo)致出現(xiàn)有腹瀉的情況。還需要明確引起便秘的原因，從飲食上進(jìn)行調(diào)理，這樣才有利于促進(jìn)病情的恢復(fù)。平時注意多吃新鮮的蔬菜和水果，也要注意多喝水，可以適當(dāng)應(yīng)用一些潤腸通便的藥物，或者是... 詳細(xì)?

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