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日常養(yǎng)生保健常識(shí) 健康養(yǎng)生知識(shí)大全

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 03:06

一、養(yǎng)生保健的常識(shí)

　　1、補(bǔ)氣

　　我們常常會(huì)聽說過人參是大補(bǔ)。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用，所以，在平時(shí)可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時(shí)達(dá)到保健的作用。

　　2、補(bǔ)血

　　補(bǔ)血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象里，是滋陰壯陽的補(bǔ)品，其實(shí)，在中醫(yī)里，是用來補(bǔ)血的良藥，在過節(jié)，很多人會(huì)送枸杞子當(dāng)做禮品，可見枸杞子的重要性。

　　3、補(bǔ)津液

　　補(bǔ)津液，很多人會(huì)對(duì)此有些陌生，其實(shí)如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤(rùn)嗓，對(duì)于那些學(xué)播音等相關(guān)專業(yè)的人來說至關(guān)重要，因?yàn)樗麄兘?jīng)常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識(shí)，要在平時(shí)多加注意。

　　中藥有著神奇的功效，可以在日常生活中多看些這方面的書籍，不僅能夠增加知識(shí)，同時(shí)能夠?qū)W會(huì)如果養(yǎng)生保健。就拿冬瓜皮來說吧，在生活中不起眼的東西，確實(shí)對(duì)小便不通有著很好的療效，所以，要從生活中發(fā)現(xiàn)達(dá)到保健的作用

二、三高癥的日常養(yǎng)生方法

　　1.吃少鹽低脂低糖食物有利于三高癥養(yǎng)生，食鹽是常用的調(diào)味料，也是鈉和氯離子的重要來源，可以維持人體生命活動(dòng)?？墒?，過量食用反而會(huì)傷害我們的身體。高鹽飲食會(huì)引發(fā)高血壓，所以高血壓患者要特別注意中低鹽飲食。膽固醇過量也會(huì)使得血脂升高，包括烹調(diào)油過多都可能導(dǎo)致血脂升高。三高癥養(yǎng)生，烹調(diào)時(shí)盡量選用多蒸、煮、燉等方式。

　　2.適度的體育運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防三高癥，幫助消耗過多脂肪，增強(qiáng)體質(zhì)，控制疾病，特別是低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑、騎自行車或跳舞。有氧運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺，促進(jìn)心血管功能，可以有效預(yù)防心血管疾病。

　　3.三高癥患者還要保證充足休息，尤其是在夏天，白天時(shí)間長(zhǎng)，一天的忙碌后人會(huì)特別會(huì)疲憊的，陽氣過度消耗，所以中午盡量要午休，小憩一下，可以提高工作、生活效率。每天的睡眠時(shí)間需要8小時(shí)，多了或少了都會(huì)影響健康。

　　4.戒煙戒酒也是三高癥養(yǎng)生中的重要一點(diǎn)。吸煙會(huì)傷害心肺都，對(duì)三高患者的危害就更大了。而酒會(huì)損傷我們的消化系統(tǒng)，特別是肝臟。長(zhǎng)期飲酒的人更容易患肝硬化。三高癥養(yǎng)生除了要多吃解暑熱食物，保護(hù)陽氣。以上就是關(guān)于三高癥養(yǎng)生的介紹，患者日常要嚴(yán)格控制鹽、脂肪及糖，適度進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，保證睡眠，戒掉煙酒等。

三、男性養(yǎng)生知識(shí)注意事項(xiàng)

　　1.肚子餓的時(shí)候切忌硬挺

　　胃病是現(xiàn)代職業(yè)人常見的身體疾病。人們常常存在這樣的誤區(qū)：挺過去之后就不餓了。確實(shí)，但是這對(duì)于胃部來說是一種消耗性的消極行為。腹痛、低血糖造成暈眩都是硬扛著挨餓的后果。長(zhǎng)此以往還會(huì)引發(fā)胃潰瘍等嚴(yán)重癥狀。所以肚子餓的時(shí)候切忌硬挺，這可無關(guān)意志力的問題。

　　2.起居上不能強(qiáng)行硬撐

　　對(duì)于高強(qiáng)度工作的社會(huì)人士來說，只要能夠保持清醒的大腦，似乎就可以無所不用其極，咖啡、香煙、濃茶……這些刺激神經(jīng)的東西幾乎信手拈來。但是對(duì)于身體卻是極大的傷害。畢竟人的承受能力是極限的，當(dāng)身體、神經(jīng)超負(fù)荷，那么神經(jīng)衰弱、身體內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓等等麻煩的疾病都會(huì)接踵而至。

　　3.口渴了就要飲水

　　人體的百分之七十由水分構(gòu)成，因此及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)于維持身體的動(dòng)態(tài)平衡有著重要意義。每天六到八杯水是適宜的飲水量。尤其對(duì)于中老年人來說，及時(shí)補(bǔ)水避免輕易脫水，從而嚴(yán)重的會(huì)造成脫水暈倒等。長(zhǎng)久下去，對(duì)人體的健康無疑是一大傷害。

　　合理的飲食、適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)強(qiáng)度、及時(shí)補(bǔ)充水分都是男性養(yǎng)生知識(shí)大全中的重要部分。為了保障男性的身體健康，必須將養(yǎng)生落實(shí)到日常生活中。人體是*的本錢，因此請(qǐng)務(wù)必關(guān)注自身的身體狀況，以免造成不必要的身體損傷。

四、日常養(yǎng)生保健方法

　　一、頭為精明之府，日梳三遍百病除

　　現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大*位以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。

　　為此，有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60-100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會(huì)感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的長(zhǎng)壽保健方法。

　　二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康

　　中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身器官的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關(guān)系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

　　歷代醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，腳部保健并對(duì)全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻(xiàn)《靈樞·本輸》說：“涌泉屬足少陰腎經(jīng)”，“腎出于涌泉”。正因?yàn)榇?，涌泉穴才被中外醫(yī)學(xué)權(quán)威譽(yù)為“健身之穴”。

　　三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

　　唾液，即口水，呈半透明液體狀?！掇o?！方忉屨f：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液?！闭３扇嗣刻旆置谕僖哼_(dá)1-1。5升。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細(xì)菌，滅殺微生物，健齒強(qiáng)腎，抗病毒，助消化等功能。近年來，美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的“神經(jīng)生長(zhǎng)因子”和“表皮生長(zhǎng)因子”。日本食品研究所發(fā)現(xiàn)“唾液可以消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基”，最為可貴的是，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。

　　四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

　　叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽……”

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