肥胖的人想要變瘦，盡管下定決心要減肥，卻在某一瞬間像發(fā)瘋似的暴飲暴食、或者無法戒掉巧克力、面包等特定食物而反復(fù)的失敗。這種時候，通常都會怪罪意志太薄弱，但是通常反復(fù)妨礙減肥的錯誤行動當(dāng)中，深沉的潛意識經(jīng)常會成為問題，但大部分的人都無法知道自己潛意識中，究竟重復(fù)了哪些錯誤的行動，大致上這類的潛意識，多半和人的本能或心理問題有關(guān)聯(lián)。

唯有了解是哪一種潛意識喚起食欲，才能改正自己在不自覺中反復(fù)進(jìn)行的行動，為了了解潛意識，最好能和減肥專業(yè)營養(yǎng)師或者教練等等專業(yè)人士交談，但是只要稍微努力一點，也以自己的力量找出隱藏在內(nèi)心深處的潛意識。其中之一就是自動技術(shù)，就像是進(jìn)行接話游戲一樣，將錯誤行動的理由與相關(guān)感情如同流水般的寫下來，就可以接近某種程度的潛意識，試著依照下面的順序來進(jìn)行。

第1階段：在空白紙張上寫下關(guān)于錯誤行動的理由與感情

若是經(jīng)常暴飲暴食的話，試著將理由寫在紙張上，不要以理論的方式來計較，將自然浮現(xiàn)在腦海中的理由寫下來。舉例來說，可能會出現(xiàn)吃飯時會感到很平靜，吃蛋糕時會覺得非常幸福等各種理由，接著便寫下與該理由相關(guān)的感受，盡管有出現(xiàn)各種感受也無妨，像舒適與不安相伴而成的感受也無所謂，寫下腦海中浮現(xiàn)與理由相關(guān)的感受。

第2階段：浮現(xiàn)與感受相關(guān)的記憶

若是寫下理由與感受的話，寫下與該感受相關(guān)的幼時記憶、最近的記憶或事件，此時，記憶或事件如果是12歲以下時的記憶會更好。因為此時期的潛意識烙印幾乎已經(jīng)形成，而且該潛意識只有之后也會反復(fù)出現(xiàn)的傾向。

第3階段：將紙張貼在墻壁上，一有空就看

若是已經(jīng)接不下去的話.將寫好的紙張貼在墻壁上，一有空就去看，然后安靜的冥想或觀察，久而久之，就會發(fā)現(xiàn)自己擁有觀察自己的能力，只要了解在不自覺中支配自己的潛意識的話，能夠脫離這段期間未能戰(zhàn)勝且持續(xù)不斷的潛意識行為的路自然就會開啟。

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