一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，這么說來春天的早上跑步是最好的嗎？但又有說法是早上身體還很僵，晚上跑步后有益于睡眠。跑步到底是早上好還是晚上好呢？

1.早上：持續(xù)運(yùn)動(dòng)障礙者

所謂持續(xù)運(yùn)動(dòng)障礙者就是沒有毅力的人，如果你不能明確每天晚上都能抽出空來跑步，還是建議你早上跑。早上運(yùn)動(dòng)沒有那些諸多借口，比如：今天工作好累，晚上不跑步了；今天晚上朋友請(qǐng)吃飯，請(qǐng)唱歌等等。早上跑步要有足夠的時(shí)間進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。

2.晚上：工作壓力大的人

現(xiàn)代都市人很多人都是選擇晚上跑步，夜跑一族也逐漸興起。原因就是工作壓力大，白天時(shí)間被排的滿滿當(dāng)當(dāng)，早上也起不來。夜跑可以幫助我們釋放壓力，身體也是最柔軟的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí)。晚上跑步者注意飯后2小時(shí)才能運(yùn)動(dòng)。

3.任何時(shí)候：選擇合適自己的時(shí)間

其實(shí)每個(gè)人的身體機(jī)能不一樣，運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣也不一樣，只要是養(yǎng)成了習(xí)慣，任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)都是OK的。飯后2至3小時(shí)運(yùn)動(dòng)最好，早上空腹運(yùn)動(dòng)提前半小時(shí)補(bǔ)充一個(gè)蘋果或是香蕉。一周跑步2到3次，一次半小時(shí)以上2小時(shí)以內(nèi)是合適的，有減肥的人每天跑步，其實(shí)這不是科學(xué)的哦。

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