導(dǎo)語(yǔ)： 運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。

上個(gè)世紀(jì)，開始流行一個(gè)詞兒——亞健康。顧名思義，是指人的身心處于疾病與健康之間的一種低質(zhì)狀態(tài)。

軀體上、身體上出現(xiàn)種種不適應(yīng)的感覺(jué)和癥狀，從而出現(xiàn)活力和對(duì)外界適應(yīng)力降低的一種生理狀態(tài)。

亞健康已經(jīng)是大多數(shù)，而我們，誰(shuí)又敢拍著胸脯堂而皇之的說(shuō)自己是非常健康體呢？

過(guò)早的透支身體，已經(jīng)讓人們開始注重修身養(yǎng)性。從熬夜嗨皮變成鍛煉、運(yùn)動(dòng)，生活不在觥籌交錯(cuò)間徘徊。

早上跑步半小時(shí)or晚上散步一小時(shí)，有什么區(qū)別？哪種更健康？

跑步與散步是現(xiàn)代人選擇最多的鍛煉方式，不過(guò)其人群卻大不相同。跑者多數(shù)是中年人，為了挽救油膩的自己，而步行者多是老年人。

的確，雖說(shuō)這兩種運(yùn)動(dòng)方式很大眾，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)身體絕對(duì)是有益無(wú)害。那么這兩者究竟誰(shuí)更勝一籌呢？

晨跑半小時(shí)

“一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。”晨跑能迫使人早起，還能提高人整天的代謝水平，從而是全天的能量消耗達(dá)到一個(gè)較高值，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是很有益的。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，晨跑30分鐘全天的總代謝就能上升一個(gè)臺(tái)階，這個(gè)比以同樣速度夜跑30分鐘要有效的多。

從一夜的睡眠中清醒過(guò)來(lái)，半小時(shí)的跑步運(yùn)動(dòng)可以迅速提升人體的循環(huán)，排出一夜睡眠后積累在體內(nèi)的代謝廢物。跑過(guò)晨跑后，代謝廢物的排出要比不跑快很多。

不過(guò)，你需要長(zhǎng)期堅(jiān)持且有晨跑基礎(chǔ)，否則早早起床那就是一種噩夢(mèng)。

傍晚散步一小時(shí)

從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有特殊益處。 1992年，世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。

“飯后百步走”比較適合平時(shí)活動(dòng)較少，特別是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過(guò)多的人。

并且“飯后”是在進(jìn)食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。

肥胖者要走遠(yuǎn)點(diǎn)，長(zhǎng)距離疾步走，步行速度快些，可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。

老年人體弱者要甩開胳膊大步跨，走得太慢則達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，才能促進(jìn)新陳代謝。

總的來(lái)說(shuō)，你可以兩者結(jié)合，早上跑半小時(shí)，晚上和家人出去散步一小時(shí)，一舉兩得。跑步與散步都很健康，只要你動(dòng)起來(lái)，對(duì)身體絕對(duì)有益。

結(jié)語(yǔ)

夏季鍛煉人體水分蒸發(fā)較多，如果長(zhǎng)時(shí)間散步與跑步，一定要隨身帶好白開水。若是運(yùn)動(dòng)量較大，可以放點(diǎn)鹽，為的就是補(bǔ)充電解質(zhì)。

堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不僅僅是身材與體重會(huì)發(fā)生改變，就連身體素質(zhì)也會(huì)更上一層樓，這就是運(yùn)動(dòng)的魅力所在。

問(wèn)答：你認(rèn)為晨跑半小時(shí)和傍晚散步一小時(shí)哪個(gè)更好？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言討論，感謝閱讀。

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