很多的白領(lǐng)朋友們由于長(zhǎng)時(shí)間的坐著面對(duì)著電腦，所以很容易脂肪就會(huì)找上他們。這個(gè)時(shí)候大部分的人就會(huì)選擇通過跑步這種運(yùn)動(dòng)方法來減肥。因?yàn)槊總€(gè)人的作息時(shí)間不同，所以有人選擇早上跑步，相反的朋友就是在晚上進(jìn)行。很多人都會(huì)有一個(gè)疑問，就是是早上跑步還是晚上跑步減肥比較快呢，每個(gè)人的意見都是不一樣的。

　　一般跑步減肥30分鐘以上即可達(dá)到消耗脂肪的效果。其實(shí)就跑步減肥本身來說，是一件比較簡(jiǎn)單的事情。只需要減肥者每次連續(xù)跑步至少30分鐘以上，一般就可以達(dá)到減肥刷脂的效果。連續(xù)跑步的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果也就越好。

　　1、早上跑步有利于消耗更多能量

　　早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。

　　2、早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能

　　早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

　　晚上跑步減肥相對(duì)于早上減肥效果會(huì)差一點(diǎn)

　　如果減肥者晚上進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步同樣可以達(dá)到減肥的效果，不過對(duì)于相對(duì)于早上減肥的效果就會(huì)差一點(diǎn)。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一天食物補(bǔ)充后，能夠通過補(bǔ)充的食物給減肥者提供能量，這樣對(duì)于調(diào)動(dòng)脂肪分解供能就相對(duì)較少，所以晚上跑步減肥相對(duì)于早上跑步減肥效果會(huì)差一點(diǎn)。

　　通過了解之后可以知道答案就是早上的時(shí)候跑步減肥比較快。不過記住在早上跑的時(shí)候要一定要保持空腹的狀態(tài)，這樣子身體才能更好地燃燒脂肪。但是如果身體比較虛弱的話建議還是選擇晚上的時(shí)候跑步對(duì)健康更為有益。還有建議朋友們減肥的時(shí)候需要調(diào)整飲食，效果會(huì)更加的好。

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