現(xiàn)如今，不少人都喜歡健身，但是由于工作比較忙，白天根本沒有什么時間健身，所以不少人會選擇在晚上健身，那么，晚上健身好嗎?下面小編來為大家解答一下，并且為你帶來晚上鍛煉的注意事項，希望對大家有幫助。

　　很多人由于平日里的工作和生活都比較忙,大家都選擇將鍛煉的時間挪到了晚上,其實經常晚上鍛煉的人們也并沒有特別不適的感覺。那么,流傳“晚上鍛煉等于慢性自殺”的說法是不是無中生有呢?

　　表示,從中醫(yī)學的角度看,考慮到人體陰陽平衡,晚上陽氣慢慢消退,陰氣慢慢增加,要求以靜為主,過度鍛煉確實會影響睡眠。如果過度的運動,大量流汗還會造成人體免疫力低下、虛弱易發(fā)病。夏天還行,尤其是在秋冬季節(jié),由于天氣比較寒冷,還容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　“晚上鍛煉等于慢性自殺”的說法有些夸大其詞,其實好是選擇在白天的時間進行鍛煉,即使要在晚上鍛煉也不要劇烈運動。

　　晚上鍛煉的注意事項

　　1、是要隨身攜帶手電筒

　　比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設備,手里拿個手電筒也可以。

　　2、是好選擇熟悉的路鍛煉

　　比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步,要記住沿途的主要標記。

　　3、是好別戴著隨身聽跑步

　　晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性,跑步者的視線在夜間已經受到了影響,因此好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

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