六月別稱：季夏，六月到了，夏季也真的到了。越來越熱的天氣，伴著時而陣雨，傍晚時分的空氣剛好清新，剛好適合跑步。于是，越來越多的人開始了夜跑。

下班，飯后，休息，夜跑，這樣的生活節(jié)奏感覺又健康又積極，一邊鍛煉身體，一邊減肥瘦身。但是夜跑，到底什么時候跑？能夠跑多晚？怎樣跑得安全？這些問題對女生來說，至關(guān)重要。近年來，關(guān)于女生夜跑被襲，遇害的事件時有發(fā)生。女生夜跑的安全性問題，我們務必要引起重視。

1、約個跑友，找個跑團

跑步，都是孤獨的跑者，跑圈內(nèi)都是這樣說的。因為基本都是一個人去跑步，去享受獨處與孤獨。但是女生不一定都是孤獨跑者，只要開個金口，隨時就有男性跑友，一同陪跑。如果想要安全的夜跑，女生大可約個男跑友，一起跑步，或者跟個跑團，人多安全，還能互相幫助，共同學習。

2、選擇人多的地方跑

如果夜跑，只能自己一個人跑，那就找個人多的地方跑。比如：體育場就是很好的選擇，正常來說晚上9點之前都有開館，很多人都會選擇飯后在體育場運動，運動氛圍也不錯。如果自己家離體育場較遠，也可以就近繞著自己家的小區(qū)跑，或者環(huán)城溪邊，熱鬧的街道跑，以人多為主，作為選擇。

3、提前計劃，提前跑完

如果今天準備夜跑，那么就要在下班前制定好計劃，選擇好安全的跑道。下班后，6點到7點安排吃飯時間，休息半小時到1小時，盡量安排8點之前就可以跑步，跑半小時到1小時，跑完9點前準時回家。

雖然是夏夜，但是9點過后，人員開始稀少。要么是堅守崗位的人，要么很多就是無業(yè)游民了。如果繼續(xù)呆在戶外，就會增加遇上壞人的風險。

4、帶上防身裝備，跑步

現(xiàn)在，我們跑步的很多裝備都具有反光、發(fā)光的特性。夜跑，就要穿上具有反光的衣服，必要時也可以打開手機手電筒。對于女生來說，還要多帶一樣東西，就是：防狼裝備。比如：防狼噴霧劑，辣椒水等，可以裝在自己跑步的腰包里面，安全至上。

5、保持警覺，隨時換跑

夜跑，是在漆黑的夜晚。路上的坑坑洼洼，凹凸不平，有時很難看清；周邊的環(huán)境安不安全，有時很難分辨。當我們夜晚跑在路上時，就要保持警覺，一旦發(fā)現(xiàn)糟糕的路段情況，或者周邊環(huán)境不安全，立即掉頭，更換跑道，跑回家。

另外，夜跑最好不要戴耳機，或者只戴一邊，或者音量調(diào)小到同時能聽到外界的聲音。畢竟夜晚，路上的行人及來往車輛，有時沒及時看清、聽清，也容易導致碰撞危險。

夜跑，還有一個危險系數(shù)也挺高的，就是遇上流浪狗。這對于怕狗的人來說，確實是挺嚇人的。每次獨自一人夜跑在路上，迎面而來一只流浪狗，一邊盯著你看，一邊吼叫著。瞬間，感覺有點驚慌失措，到底是要快速跑過去，還是慢慢走過去，提心吊膽的擔心會被它咬一口。

6、不要夜跑，改為晨跑

夜跑，對女性來說，確實危險系數(shù)增高。如果想要安全，安心的跑步，女性朋友倒是可以選擇晨跑。晨跑，相對于夜跑來說，肯定相對安全。說句玩笑話：壞人肯定沒有早起的習慣，壞人肯定沒有你起得早。

另外，晨跑天色明亮，路上的行人及周邊環(huán)境，我們立馬就能分辨安不安全。遇上危險，逃離的幾率也較大。如果可以的話，還是選擇晨跑更為安全。伴著清新的空氣，奔跑在路上，還是感覺很愜意的。當太陽逐漸升起時，我們也能順道欣賞日出的美景，何樂而不為呢？

如果是你，你會選擇夜跑，還是晨跑呢？平時夜跑得多，還是晨跑多？歡迎留言，說出你的看法。

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