很多人在喝康寶萊奶昔期間會覺得疑惑，這類營養(yǎng)奶昔的飽腹感到底來源于什么成分？又是什么成分在我們的身體里面起到營養(yǎng)作用？今天我們就來介紹康寶萊奶昔中含有的一個營養(yǎng)成分——膳食纖維。

什么是膳食纖維？

膳食纖維（dietaryfiber）首次由 Trowell定義為“食物中不被人體消化吸收的那些植物性成分”。但目前國際上對膳食纖維并沒有統(tǒng)一定義，一般認(rèn)為膳食纖維是指植物性食品中不能被人類胃腸道消化酶消化，但能被大腸內(nèi)的某些微生物部分酵解和利用的非淀粉多糖類物質(zhì)與木質(zhì)素的合稱 。

膳食纖維分為可溶性和不可溶性兩大類：

1.可溶性膳食纖維包括果膠、植物膠等，有可溶于水的特質(zhì)，通常存在于水果和蔬菜中。

圖片來源：pexels（可免費(fèi)使用）

2.不可溶性膳食纖維一般不能被腸道微生物分解，通常存在于蔬菜、麥麩、玉米糠、米糠以及大多數(shù)谷類食物中。

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膳食纖維有哪些好處呢？

膳食纖維特殊的物理性質(zhì)和化學(xué)性質(zhì)是其發(fā)揮重要功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動、預(yù)防便秘，還對皮膚的改善有一定的調(diào)節(jié)作用。此外，膳食纖維對控制體重、維持人體營養(yǎng)平衡、調(diào)節(jié)吸收脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)方面具有重要的作用。

進(jìn)食膳食纖維后，膳食纖維可以逐步填充胃部，延長消化過程，延緩胃排空時間，增加飽腹感，進(jìn)而減少其他的食物的進(jìn)食，從而降低熱量攝取。同時，膳食纖維還可以減少小腸對脂類物質(zhì)的吸收，促進(jìn)其排出，通過此途徑可以起到控制和降低膳食總能量的作用，避免體內(nèi)熱能過剩導(dǎo)致脂肪過度積累，從而達(dá)到控制體重的效果。

圖片來源：pexels（可免費(fèi)使用）

如何補(bǔ)充膳食纖維？

可以多食用一些粗糧類食物，如：全麥?zhǔn)称?、小米、玉米、高粱米、燕麥等；也可以多吃一些地瓜、芋頭等食物，把它們作為主食適量食用；還可以多吃一些堅果，比如說核桃、杏仁、腰果、松子、榛子等，一些蔬菜水果中也含有膳食纖維，所以我們在生活中要注意多吃黃瓜、西紅柿、芹菜、蘋果、梨、橘子等蔬菜和水果。

除了多吃谷類食物和水果之外，常年坐在辦公室里的上班族可以從營養(yǎng)奶昔中獲取膳食纖維，例如調(diào)制一杯營養(yǎng)好喝的康寶萊奶昔，簡單方便。以康寶萊蛋白營養(yǎng)粉為例，每份（25g）產(chǎn)品就有2g的膳食纖維，大約相當(dāng)于一個蘋果所含的膳食纖維（薄荷健康數(shù)據(jù)）。除此之外，還含有優(yōu)質(zhì)大豆蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

圖片來源：康寶萊 產(chǎn)品培訓(xùn) by 產(chǎn)品人

康寶萊蛋白營養(yǎng)粉擁有抹茶、芒果、椰子、曲奇等多種口味，照顧到各種口味黨。吃法也很簡單，只需要把將25克（約2勺）蛋白營養(yǎng)粉與240毫升牛奶、豆?jié){、水或其他飲料混合攪拌均勻后，就可以食用啦！還可以依據(jù)個人口味加入新鮮水果、高纖麥片攪拌均勻一起食用，提升喝康寶萊奶昔時的口感和營養(yǎng)程度。

圖片來源：小康素材－康寶萊資源中心

膳食纖維對人體的好處多多，想要攝入膳食纖維補(bǔ)充營養(yǎng)的話，就多吃一點蔬菜水果或者是來一杯康寶萊奶昔吧，想吃下午茶的時候，加班加到想點宵夜的時候，康寶萊奶昔都是很好的選擇哦～

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