健身必備低卡香蕉凍奶昔

健身必備低卡香蕉凍奶昔的做法說明

炎炎夏季，冰淇淋是我的續(xù)命法寶。但冰淇淋熱量太高，又是健身人士的大敵。怎么辦！好想吃?。?/p>

于是我結合多個食譜發(fā)明了這款五星級健康的低卡甜品～口感完全可媲美冰淇淋/凍奶昔，又沒有冰淇淋那么多的奶油和糖。
凍香蕉的口感完全可以跟冰淇淋以假亂真，這真是一個重大的發(fā)現(xiàn)！并不需要委屈口感換來健康。

作為一個“不食甜品會死星人”，今夏我還準備開發(fā)一些由香蕉、紅薯這類自身帶有甜味，熱量不高的健康食物制作的甜品。敬請期待噢～

健身必備低卡香蕉凍奶昔的食材和調料

健身必備低卡香蕉凍奶昔的做法與步驟

第1步.

牛奶提前放進冰箱冷藏，熟透的香蕉放進冷凍層（對，就是凍肉的那一層）凍起來。我凍了一個晚上，實際上2-3小時也夠的。 取出凍好的香蕉，用削皮刀把香蕉皮去掉，香蕉切塊，放進榨汁機/攪拌機。

第2步.

凍香蕉塊倒入冰牛奶，開攪拌機，幾秒鐘即可。不用攪得很勻，有些小香蕉茸，口感會更好。 最后可以撒上一些堅果、水果干、脆麥片。

小貼士

1. 香蕉要熟，表皮要有斑點，黑一點都沒關系。太青的香蕉甜度會不夠。

2. 如果沒有榨汁機/攪拌機/料理機，也可以將凍香蕉切小塊一點，或用勺子碾碎，直接泡在冰牛奶中。

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