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減肥的四大誤區(qū)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 15:59

　　減肥專業(yè)人士介紹，以下四種減肥錯(cuò)誤會(huì)讓你進(jìn)入怎么減都不瘦的誤區(qū)：

　　1.以數(shù)值變化來(lái)評(píng)判健身效果

　　體重?cái)?shù)字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這并不能真正說(shuō)明問(wèn)題。因?yàn)轶w重的減輕，無(wú)法反映你身體內(nèi)肌肉和脂肪的關(guān)系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來(lái)瘦了，體內(nèi)的脂肪減少了，但體重卻增加了。數(shù)字并不能說(shuō)明一切。

　　2.帶著帽子在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多熱量都是通過(guò)你的頭部散發(fā)的，運(yùn)動(dòng)時(shí)戴帽子會(huì)阻礙這一散熱過(guò)程。

　　3.穿普通甚至有花邊的胸衣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)如果沒(méi)有合適的胸衣來(lái)呵護(hù)胸部，很容易造成胸部過(guò)早下垂。具有小或中號(hào)胸型的女性只需穿緊密型的胸衣便可緩解運(yùn)動(dòng)對(duì)胸部的沖擊，但胸部比較豐滿的女性則需要用特定的加固型運(yùn)動(dòng)胸衣呵護(hù)胸部。

　　4.喜歡與別人比較

　　認(rèn)為“她比我效果更明顯”，這是沒(méi)有根據(jù)的。因?yàn)槟愀静恢浪纳眢w狀況，你怎么知道她以前不是奧運(yùn)會(huì)的選手呢?不要考慮別人，專注于自己的計(jì)劃，制定符合自己水平的目標(biāo)，才是你最需要做的。因?yàn)槟阍跍p自己的體重，而不是別人的。

（實(shí)習(xí)編輯：劉海波）

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