如何選擇最適合自己的咖啡??
現(xiàn)在越來越多的人喜歡喝咖啡了，面對(duì)各種類型的咖啡，你真的知道怎么選適合自己的嗎？今天我就來給大家分享一些小竅門！
低糖低脂更健康

首先，選擇低糖低脂的咖啡很重要。有些咖啡飲品糖分和脂肪含量很高，比如摩卡，因?yàn)樗恿饲煽肆︶u和鮮奶油，糖和脂肪自然就上去了。還有焦糖瑪奇朵，名字里的“焦糖”就說明它糖分不少。

對(duì)于需要控制體重的人來說，這些咖啡最好避開，選擇低熱量的美式咖啡會(huì)更健康哦！
加奶的咖啡更好喝

從健康的角度來看，咖啡加奶有很多好處。比如，奶可以彌補(bǔ)咖啡因和草酸導(dǎo)致的鈣損失，還能減少咖啡對(duì)牙齒的染色作用。

如果你擔(dān)心喝咖啡會(huì)導(dǎo)致鈣流失或者牙齒變黃，建議選擇加奶的咖啡，比如拿鐵和卡布奇諾。
速溶咖啡要慎重

市面上有很多速溶咖啡，但它們的成分大多是糖、植脂末、速溶咖啡粉和其他各種食品添加劑。仔細(xì)看配料表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)糖和植脂末通常排在前面，而速溶咖啡粉則靠后。

如果含糖量占75%以上，每天喝兩小袋，攝入的糖就占到一天攝糖量的最高限量（50克/天）的一半了。至于植脂末，可能含有反式脂肪酸，購買時(shí)要選擇零反式脂肪酸的產(chǎn)品。

其實(shí)，想要喝健康的速溶咖啡，最簡(jiǎn)單的做法是買速溶黑咖啡粉，然后和牛奶一起喝。這樣既能享受咖啡的美味，又能保證健康。

希望這些小建議能幫你找到最適合自己的咖啡！

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