周末沒(méi)事的時(shí)候就喜歡抱著一堆薯片，坐在電腦前看電影，然后周一上班，穿上正裝，悲傷地發(fā)現(xiàn)自己的腰圍粗了一圈，衣服變緊了，這是怎么回事，周末在家就多吃了點(diǎn)零食，但天天做飯吃少油少鹽的，怎么說(shuō)也活動(dòng)了吧，也少吃了吧？
以為吃零食長(zhǎng)不了多少肉？那你可就錯(cuò)了，三餐吃飯的時(shí)候看著媽咪端上來(lái)的米飯，啊，這么多，這樣會(huì)長(zhǎng)胖的，一碗米飯會(huì)那么計(jì)較，你計(jì)較了你吃過(guò)了零食了嗎？那些年，你省過(guò)的米飯，也許都以另一種零食的方式歸來(lái)，還兇猛有加呢！
（圖片來(lái)源：Pixabay）
生活中，一些普通的零食，含的能量倒不低。
一杯奶茶=四杯咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因，咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，可以在工作時(shí)提神、也可以在上課聽(tīng)講時(shí)提神，它的提神作用是眾所周知的，這大概也是為什么很多人晚上不喝咖啡的原因之一，但，很多人晚上卻愿意在街上閑逛時(shí)買(mǎi)上一杯奶茶，奶茶總不可能讓人晚上睡不著覺(jué)吧！
然而，上海市消保委有試驗(yàn)結(jié)果：奶茶中含有咖啡因，部分奶茶中咖啡因的含量甚至高于咖啡中咖啡因的含量。
試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，不同的奶茶咖啡因的含量不同，其中最高的一杯含量高達(dá)428mg，其咖啡因含量相當(dāng)于4杯咖啡或8罐紅牛?？Х纫蛱嵘袷强梢缘模虝r(shí)間內(nèi)攝入過(guò)量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮。長(zhǎng)期以往，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)是有害的。
此外，奶茶的熱量并不低，一杯熱量＞300大卡。糖的含量高就不用說(shuō)了，不然怎么能感到香甜可口？
一瓶飲料=15塊方糖
看看飲料上面的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽，其中的"碳水化合物"可以等同于我們所說(shuō)的糖了。但到底有多少，可能沒(méi)有一個(gè)直觀的概念，這就需要比較了。
以最常見(jiàn)的方糖(一小塊平均為4.54克)為基準(zhǔn)。將飲料上的碳水化合物折算為每瓶含糖量，再與方糖進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果是令人吃驚的！
1瓶500毫升碳酸飲料含糖約等于12~15塊方糖；
1瓶500毫升綠茶、紅茶及果汁飲料含糖約等于10~11塊方糖；
1瓶500毫升涼茶及運(yùn)動(dòng)飲料含糖量約等于6~9塊方糖。
低糖茶飲料的含糖量也相當(dāng)于4塊方糖。
一包薯片=一杯脂肪
人人網(wǎng)上關(guān)于薯片和脂肪的兩張實(shí)驗(yàn)對(duì)比圖讓不少人感到震驚：從5片薯片中提取出的脂肪，按照燒杯的刻度來(lái)對(duì)比，大約在10毫升的刻度。但營(yíng)養(yǎng)師表明這是正常的。
這還只是5片薯片，一般看個(gè)電影，輕松吃掉一包都還不夠，可想而知，平時(shí)攝入的脂肪有多么的多了。
一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每天攝入的烹調(diào)油應(yīng)當(dāng)控制在25克到30克，烹飪時(shí)加入的烹調(diào)油基本能滿足，但如果額外吃上一包薯片等高油脂的食物，就得依靠健身來(lái)保持身材了。
5瓶啤酒=2斤米飯
啤酒又被稱(chēng)為"液體面包"，這個(gè)稱(chēng)號(hào)對(duì)于啤酒真可以說(shuō)是名副其實(shí)了，這個(gè)面包提供的能量還真不少。以市面上常見(jiàn)的青島啤酒為例：一瓶600毫升的青島啤酒的能量是228千卡，與2碗米飯(每碗2兩)或一個(gè)饅頭(約2兩)的能量相當(dāng)。
夜晚吃大排檔時(shí)，伴著烤肉和其他下酒菜，不知不覺(jué)已經(jīng)喝去了5瓶啤酒，可能感覺(jué)還沒(méi)喝夠，但此時(shí)光啤酒就已經(jīng)攝入了兩斤米飯的能量。
一個(gè)雞腿堡套餐=2斤米飯
一份漢堡=5碗米飯
1袋中薯=3碗米飯
一個(gè)中可=2碗米飯
健康時(shí)報(bào)記者根據(jù)《中國(guó)食物成分表》中的權(quán)威數(shù)據(jù)，用每碗2兩的米飯的能量（116千卡）為標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)現(xiàn)一個(gè)雞腿漢堡（200克）的能量相當(dāng)于5碗米飯，1袋中包的薯?xiàng)l（115克）相當(dāng)于3碗米飯，一個(gè)中杯可樂(lè)（460毫升）也相當(dāng)于2碗米飯！
這樣算的話，在快餐店吃一個(gè)簡(jiǎn)單的套餐（漢堡+中薯+中可）攝入的能量就相當(dāng)于吃下了2斤米飯，而且，有時(shí)候可能因?yàn)槌缘奶爝€沒(méi)盡興，還想加個(gè)圣代。想想這樣吃下來(lái)，減肥是多么的不容易。返回搜狐，查看更多
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