核心提示：減肥方法有哪些？運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法。運(yùn)動(dòng)的好處很多，不僅能讓你擁有魔鬼的身材，還能讓你擁有健康。那做什么運(yùn)動(dòng)減肥好？下面一個(gè)組動(dòng)作是教練根據(jù)人們基礎(chǔ)訓(xùn)練自行組合的，動(dòng)作簡(jiǎn)單，適合健身初學(xué)者

　　如果你還想著不跨開(kāi)腿就能擁有好身材，那你還是回床繼續(xù)做夢(mèng)吧。運(yùn)動(dòng)不僅能夠讓你擁有魔鬼般的身材，還能提高代謝能力，增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防多種心血管疾病，延遲衰老。39健康網(wǎng)編輯有幸請(qǐng)來(lái)了型動(dòng)健身中心的馮君健和馮愛(ài)莉兩位教練來(lái)教大家做一組全身減肥基礎(chǔ)動(dòng)作。這套動(dòng)作是教練根據(jù)人們基礎(chǔ)訓(xùn)練自行組合的，動(dòng)作簡(jiǎn)單，適合健身初學(xué)者。

　　本次訓(xùn)練結(jié)合了有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，是一種全身性燃脂運(yùn)動(dòng)，共包括8個(gè)動(dòng)作，分為兩部分，第一部分為完整動(dòng)作示范，大家可以跟著做。第二部分是教練講解動(dòng)作要點(diǎn)。每個(gè)動(dòng)作做30秒左右，全部動(dòng)作做完為一組。一組結(jié)束后休息30~60秒再進(jìn)行下一組。

　　初學(xué)者建議做1~2組，有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人可以根據(jù)自身?xiàng)l件增加循環(huán)次數(shù)。

減肥操視頻 《減肥跟我學(xué)》全身減肥運(yùn)動(dòng)升級(jí)版

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