減肥能喝飲料嗎

減肥過(guò)程中不建議飲用飲料，最好的水來(lái)源是白開(kāi)水及淡茶水，需保證每天飲水量在1500-1700ml。膳食指南及世界衛(wèi)生組織要求成人每日游離糖，即額外添加的糖攝入不超過(guò)50g，兒童不能超過(guò)25g。但常見(jiàn)的碳酸飲料、各種加糖的茶類(lèi)飲料、果汁型飲料游離糖含量較高。一般一小罐涼茶或果汁飲品含糖量高達(dá)60g，一聽(tīng)碳酸飲料含糖量也能達(dá)到40g以上，易造成糖類(lèi)攝入量超標(biāo)。同時(shí)甜味飲料可養(yǎng)成嗜甜的飲食習(xí)慣，也不利于口腔牙齒健康。目前市面上有零卡、零糖的飲品，零糖但具有甜味的原因是添加代糖，如甜菊苷、阿斯巴甜及糖醇，以代替蔗糖。雖然沒(méi)有熱量攝入，也使游離糖攝入量減少，但長(zhǎng)期飲用仍可引起嗜甜的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成喜歡食用高熱量食物的習(xí)慣，所以建議患者避免飲用。相比于果汁，建議食用新鮮水果，而相比于茶飲料，建議泡茶飲用。

喝蘋(píng)果醋飲料能減肥嗎

"喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)減肥，有可能因?yàn)闊崃繑z入增多讓體重增加，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。蘋(píng)果醋是一種飲料，往往含有一定的熱量，不可能讓熱量減少，也不可能增加能量的消耗，因此喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)體重下降，也不可能幫助減重。n此外，要想控制好體重，健康科學(xué)的生活方式最重要，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，遠(yuǎn)離各種飲料，同時(shí)要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，每周五次以上、每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微微出汗、微微喘，能說(shuō)話，不能唱歌，同時(shí)推薦的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、跳繩，甚至各種器械，像橢圓機(jī)、劃船機(jī)，甚至動(dòng)感單車(chē)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幫助能更好的消耗熱量，規(guī)律的作息、充足的睡眠，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要，減肥沒(méi)有偏方秘訣，因此喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)減肥。"

什么飲料助消化

"山楂類(lèi)飲料可以助消化，山楂中含有的豐富的維生素，可以提供很多必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且山楂是酸性的，可以刺激胃腸的蠕動(dòng)促進(jìn)消化；還有乳酸菌類(lèi)的飲料，乳酸菌可以與食物相結(jié)合使食物分解；含蜂蜜的飲料，蜂蜜含有大量果糖，有潤(rùn)腸通便的作用，每天食用蜂蜜有助于補(bǔ)充身體所需水分，有助于順利排便和防止小肚腩的產(chǎn)生；含咖啡因類(lèi)的飲料，可溶性膳食纖維的含量比橙汁高，而且還能刺激腸道加快蠕動(dòng)，不過(guò)飲料也不要多喝，助消化的飲料也是一樣的，要不斷補(bǔ)充身體水分，一個(gè)成年人一天需要八杯水，多喝白開(kāi)水對(duì)身體的好處最大。"

什么飲料可以幫助消化

"由于日常飲食習(xí)慣不好，會(huì)引起便秘，蜂蜜中含有大量的果糖，可以促進(jìn)排便，幫助消化，還有潤(rùn)腸的功效，每天喝蜂蜜水可以保證體內(nèi)水分，長(zhǎng)期服用可以治療便秘，防止小肚囊生成。綠茶有抗氧化的功能，可以減少腹部脂肪，可以在運(yùn)動(dòng)之前，喝杯綠茶，促進(jìn)脂肪在運(yùn)動(dòng)中燃燒。山楂類(lèi)飲品中還有豐富的維生素，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于消化，緩解便秘的癥狀。乳酸菌類(lèi)飲品可以分解食物，促進(jìn)胃腸快速吸收。不建議喝碳酸飲料，因碳酸飲料中含有碳水化合物，呈雖酸性，大量攝入會(huì)導(dǎo)致骨胳中鈣元素的流失，易引起骨質(zhì)疏松，并且碳酸飲料含糖量較高，會(huì)降低胃液的殺菌能力，易導(dǎo)致肥胖，傷害消化系統(tǒng)。"

什么飲料養(yǎng)胃

"牛奶是比較養(yǎng)胃的，牛奶進(jìn)入身體以后，可以很好的與體內(nèi)的胃酸融合在一起，降低胃酸的PH值，有胃潰瘍或者十二指腸潰瘍病人，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充牛奶，因?yàn)槲杆峥梢源碳兠?，而牛奶有良好的中和作用，?duì)潰瘍有良好的治療效果。如果在喝之前，將牛奶放到冰箱冷凍，喝了可以讓身體的血管收縮，能夠制止因消化道潰瘍流血現(xiàn)象；蜂蜜，蜂蜜可以讓胃酸的分泌功能變正常，蜂蜜水可以刺激腸道的蠕動(dòng)，改善便秘的情況；在平時(shí)可以喝點(diǎn)酸奶，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)食物的消化，還可以中和胃酸達(dá)到保護(hù)胃黏膜的作用，在早上喝酸奶比較好；平?？梢远嗪劝组_(kāi)水，白開(kāi)水相對(duì)于熱水跟冷水，對(duì)胃黏膜的刺激小，而可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)的水分，對(duì)胃起到保護(hù)作用。"

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