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男性精子質(zhì)量下降五招提高小蝌蚪活力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 08:38

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　　隨著兩孩政策全面放開，人們對生殖健康關(guān)注越來越高，前往中信湘雅生殖與遺傳?？漆t(yī)院精子庫保存精子的男士也多了起來。 1月5日，33位男性志愿者自愿捐精，可經(jīng)過檢測后，這33位經(jīng)過篩選的“精壯”男性，竟然僅有1位精子質(zhì)量達(dá)到捐精要求。

　　男性精子質(zhì)量呈下降趨勢

　　20歲的蔡某是大三學(xué)生，2015年12月上旬，他第一次來到中信湘雅生殖與遺傳?？漆t(yī)院精子庫，報(bào)名成為一名供精志愿者。然而，檢查發(fā)現(xiàn)他的活動(dòng)精子竟只有4-5個(gè)，屬于嚴(yán)重的“少弱精”，離精子庫供精標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)。

　　像蔡某這樣，近年來該院大學(xué)生供精合格率呈現(xiàn)總體下降趨勢，雖然大多不影響自然生育，但達(dá)不到國家規(guī)定的供精標(biāo)準(zhǔn)，2015年上半年供精合格率僅17.8%，大學(xué)生健康狀況值得關(guān)注。

　　盧光琇教授介紹，人類精子庫的作用，一方面為男性不育癥家庭提供優(yōu)質(zhì)精子，一方面是儲(chǔ)存男性生殖力，即“生殖保險(xiǎn)”。作為身體狀況相對較好的社會(huì)群體，大學(xué)生一般是精子庫重點(diǎn)招募的捐精志愿者。然而，即使是年輕力壯的大學(xué)生們，近年來精子質(zhì)量狀況也令人堪憂，應(yīng)當(dāng)引起社會(huì)重視。

　　精子質(zhì)量下降與不良習(xí)慣有關(guān)

　　“精子質(zhì)量的下降不代表不能生育，無需恐慌，但與不良的生活習(xí)慣有關(guān)?！北R教授介紹，以大學(xué)生為例，醫(yī)院工作人員調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這個(gè)群體有太多不良的生活習(xí)慣，抽煙、喝酒、熬夜，久坐電腦前打游戲、長期缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、性生活或手淫頻繁等等。

　　“首先，我不建議男性穿太緊的牛仔褲?！北R光琇表示，隨著全面二孩的政策施行，有生育計(jì)劃的男性一定要改變不健康的生活方式，以提高自身健康狀況，包括精子質(zhì)量。

　　在臨床中，盧光琇教授也遇到不少已經(jīng)生育的男性患者，頭胎孩子時(shí)精子質(zhì)量尚可，但短短幾年再次生育時(shí)，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)是“無精癥”或“嚴(yán)重少弱精”。這或許與其職業(yè)相關(guān)，比如廚師，長期處于高溫環(huán)境中，久而久之會(huì)對精子產(chǎn)生明顯影響。所以建議一些特殊男性群體，提前凍精做好“生殖保險(xiǎn)”。

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　　1、鍛煉

　　肥胖是導(dǎo)致男性精子質(zhì)量下降的主要原因之一。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。上周一個(gè)朋友就是騎車來的，所以兩次沒合格了，已經(jīng)提醒了他。

　　2、戒煙

　　十個(gè)男人有九個(gè)會(huì)抽煙，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　3、拒絕熬夜

　　睡眠質(zhì)量下降嚴(yán)重影響性生活，從而造成精子質(zhì)量的下滑。男性朋友應(yīng)該及時(shí)調(diào)整作息，享受健康綠色的生活節(jié)奏，如此才能為新生命的孕育創(chuàng)造條件。

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