減肥的心總是熱切的，減肥的過程卻是漫長枯燥、速度緩慢的。這么難熬的時間，許多人都想趕緊度過，速度越快越好。于是，網(wǎng)上路邊，那些告訴你減肥速度可以達到一個月瘦15斤的瘦身法、減肥餐、減脂藥總是那么吸引你眼球。

其實，廣告里都是騙人的。但不是說你無法達到一個月瘦15斤的速度，而是說，當你達到這個速度時，你對健康的損壞程度也達到相當高的水平。

親，8斤已經(jīng)相當可觀了。

瘦身速度應該是多少？

英國營養(yǎng)協(xié)會和美國營養(yǎng)協(xié)會給出的答案是，一個月瘦8斤為合理水平。其理論依據(jù)是，脂肪燃燒的最大值是1公斤/周，但在減肥過程中，肌肉和水分的含量是會有所變化，并影響體重的，這兩個營養(yǎng)協(xié)會所推薦的減重速度區(qū)間為0.5至1公斤之間，超過這個范圍，就會出現(xiàn)一些危害了。

瘦身速度過快，會發(fā)生什么？

A 代謝率降低 反彈更快

減肥速度很快的人通常都是通過節(jié)食、代餐的方法來減重的。但是，當熱量攝入大幅降低的時候，人體就會認為自己處于食物短期時期，從而啟動保降低代謝率，減少能量消耗。身體的這種保命模式一旦啟動，就不容易輕易改變。

當你減重取得階段性勝利，忍不住恢復正常食量時，身體就無法馬上消耗掉過多熱量，造成脂肪堆積，以驚人速度飆體重。

B 營養(yǎng)不足

進食量不夠，自然導致營養(yǎng)不足。而這又會引發(fā)很多身體反應，比如肌肉蛋白質(zhì)會更多地分解，體力會變差，淋巴球產(chǎn)量會減少，免疫力會減弱，于是容易感冒、腰酸背痛。

C 月經(jīng)不調(diào)

減肥速度過快，會使身體一時無法適應，體內(nèi)的荷爾蒙代謝失調(diào)，從而引發(fā)停經(jīng)或經(jīng)期不規(guī)律等情形。

D 頭發(fā)易掉 皮膚變差

減肥速度過快就會導致營養(yǎng)不良，新陳代謝不正常，內(nèi)分泌失調(diào)。那么，這些問題的外在表現(xiàn)便是掉發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯、皮膚變差等。

E 器官功能失調(diào)

在長期饑餓還會造成暫時性的肝功能和腎功能失調(diào)。另外因為反復減重、代謝率下降而影響腸胃功能，易發(fā)生消化不良或腸胃疾病等不良后果。

減肥的目的就是為了讓我們看起來更健康動人，也讓我們的身體真的健康。如果一味講求速度，強調(diào)體重數(shù)字上的“壯舉”，從而變成了像長期吸毒的瘦子，還真是得不償失。

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