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酸性體質(zhì)好還是堿性體質(zhì)好如何改善酸性體質(zhì)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 09:42

酸性體質(zhì)好還是堿性體質(zhì)好如何改善酸性體質(zhì)

更新時(shí)間:2018-02-14

隨著生活水平的提高，人們對(duì)健康越來(lái)越關(guān)注。人的體質(zhì)分為酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)。那么，到底是酸性體質(zhì)好還是堿性體質(zhì)好呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！

堿性體質(zhì)比酸性體質(zhì)好

堿性體質(zhì)好還是酸性體質(zhì)好這是不少人感興趣的話題。大家都知道酸堿平衡是人體重要的平衡因素，對(duì)身體健康和各個(gè)器官的正常運(yùn)行都起著重要作用。而研究發(fā)現(xiàn)，健康人的體質(zhì)應(yīng)該呈弱堿性，即PH值應(yīng)該在7.35～7.45之間。有醫(yī)學(xué)專家研究后表示，努力創(chuàng)造體內(nèi)微堿性環(huán)境是預(yù)防各種疾病的關(guān)鍵，并認(rèn)為人體的酸性化是“百病之源”。從這里我們可以得出結(jié)論，弱堿性體質(zhì)比酸性體質(zhì)好。

當(dāng)人體體液處于正常的弱堿性時(shí)，機(jī)體的免疫力強(qiáng)，生病機(jī)會(huì)少。但與此相比，酸性體質(zhì)的人則容易患多種疾病，表現(xiàn)為新陳代謝緩慢、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、肥胖、記憶力減退等等。如果長(zhǎng)期處于酸性體質(zhì)不加以改善成弱堿性體質(zhì)，那么女性皮膚會(huì)容易變衰老，兒童容易出現(xiàn)發(fā)育不良、注意力不集中情況，而老年人則容易引發(fā)糖尿病、心血管疾病等等。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，85%以上的高血壓、高血脂、癌癥患者，他們的體質(zhì)都是酸性體質(zhì)，這是因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)者體內(nèi)的激素分泌、神經(jīng)調(diào)節(jié)及臟器功能都受到一定程度的抑制，并由此誘發(fā)出其他疾病。

因此，保持堿性體質(zhì)對(duì)我們的健康有重要的作用，大家必須養(yǎng)成健康的飲食和作息習(xí)慣，保持心情愉悅，多做運(yùn)動(dòng)充足。飲食上少吃肥肉、油炸類不健康食物。

酸性體質(zhì)的表現(xiàn)

1.早晨起床精神不振，夜里睡眠不好；

2.食欲不振，身體乏力；

3.身體肥胖；

4.情緒不穩(wěn)，易發(fā)怒；

5.免疫力低，易生??；

6.腰酸背痛，頭疼耳鳴；

7.手腳發(fā)涼，四肢麻木；

8.腸胃功能失調(diào)；

9.有高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛風(fēng)、腎病、尿頻尿急等病狀；

10.心臟功能差，動(dòng)脈硬化；

11.哮喘，神經(jīng)衰弱，記憶力下降；

12.易得皮膚病，牙齦出血，傷口易化膿；

13.正常人的血液是鮮紅色的，酸性體質(zhì)的人的血液是紫褐色的。

酸性體質(zhì)的危害

1.酸性體質(zhì)，血液色澤加深，粘度增大，甚至發(fā)黑，而且渾濁。

2.人體就像一個(gè)大池塘，體液是池塘中的水，細(xì)胞是池塘中的魚(yú)。水受到污染，魚(yú)就會(huì)生病甚至死亡。同樣的道理，體液受到酸性物質(zhì)的污染，細(xì)胞就會(huì)發(fā)生突變或死亡，組織器官功能下降，引發(fā)各種疾病。

3.酸性體質(zhì)會(huì)使細(xì)胞的新陳代謝減弱，身體的抵抗力降低，引發(fā)各種疾病，使皮膚變粗糙、多皺紋、色素沉淀，甚至臉色變得青黑。

4.人體的體液PH值每下降0.1個(gè)單位，胰島細(xì)胞的活性將下降30%，容易引發(fā)糖尿病。

5.癌細(xì)胞周圍的PH值為6.85——6.95之間，偏酸性。酸性體質(zhì)利于癌細(xì)胞的生存和轉(zhuǎn)移。

6.酸性體質(zhì)使酸性物質(zhì)在血管和肝臟堆積，容易形成脂肪肝和高血脂，引發(fā)其它心腦血管疾病。

7.酸性體質(zhì)有利于氧自由基增加，不利于鈣的吸收。

造成人體酸化的原因飲食結(jié)構(gòu)不合理是關(guān)鍵

科學(xué)的飲食習(xí)慣是：酸堿食物比例為1：3，但現(xiàn)代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨肉蛋，而這些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素較多；在人體的新陳代謝過(guò)程中會(huì)變成陰離子酸根，使人體慢慢變酸。經(jīng)分析，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣其酸堿比例卻正好相反，而我們的日常習(xí)慣卻是3：1。長(zhǎng)期攝入過(guò)多的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一。

運(yùn)動(dòng)不足

在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可以幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于生活水平的提高，人們追求生活享受，以車代步現(xiàn)象愈來(lái)愈多，運(yùn)動(dòng)量大大減少，長(zhǎng)久便會(huì)導(dǎo)致酸性毒素長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體內(nèi)的酸性化。

過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)

有關(guān)科研機(jī)構(gòu)曾做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：把兩只小白鼠放在兩個(gè)籠子里，一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍子騷擾它。一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化，第二個(gè)月發(fā)現(xiàn)小白鼠的身上出現(xiàn)了癌細(xì)胞。而另一個(gè)籠子里的小白鼠卻安然無(wú)恙，可見(jiàn)在高度緊張、高度壓力的情況下，生物體會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的酸性化。

不良嗜好

煙、酒等都是典型的酸性物質(zhì)，毫無(wú)節(jié)制的抽煙飲酒等，極易導(dǎo)致人體的酸性化。

生活不規(guī)律

徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸性化。

環(huán)境的嚴(yán)重污染

環(huán)境污染危害身體健康：酸性體質(zhì)會(huì)使細(xì)胞的新陳代謝減弱，身體的抵抗力降低，引發(fā)各種疾病，使皮膚變粗糙、多皺紋、色素沉淀，甚至臉色變得青黑。酸性體質(zhì)使酸性物質(zhì)在血管和肝臟堆積，容易形成脂肪肝和高血脂，引發(fā)其它心腦血管疾病。酸性體質(zhì)有利于氧自由基增加，不利于鈣的吸收。若體液呈堿性，成為堿性體質(zhì)，也會(huì)使人因攝入重金屬過(guò)多而影響身體健康！

改變酸性體質(zhì)的方法

1.不熬夜：如果晚上超過(guò)凌晨1點(diǎn)還不睡覺(jué)，人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了，而完全是由身體分泌的各種激素所支持，這時(shí)內(nèi)分泌的代謝會(huì)產(chǎn)生很多毒素，致使體液環(huán)境變酸。

2.不吃宵夜：通常在晚上8點(diǎn)過(guò)后再進(jìn)食就稱之為宵夜。因?yàn)槿梭w在晚上的代謝能力會(huì)降低，且很多器官都已經(jīng)進(jìn)入休息狀態(tài)，所以會(huì)導(dǎo)致食物停留在胃腸系統(tǒng)中，逐漸變酸、發(fā)酵，并產(chǎn)生毒素，而使體質(zhì)變酸。

3.吃早餐：人體在凌晨4點(diǎn)半的時(shí)候，體溫會(huì)達(dá)到一天中的最低點(diǎn)，此時(shí)血液循環(huán)的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補(bǔ)充，血液循環(huán)的速度會(huì)變得更慢，使人體處于缺氧的狀態(tài)，體質(zhì)變得更壞。

4.多吃粗糧：精致的食物會(huì)加速胃腸的老化，雖然現(xiàn)在很多人都知道粗糧的好處，但對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)，距離粗糧還是有點(diǎn)遠(yuǎn)，長(zhǎng)期進(jìn)食精致的食物會(huì)加速胃腸功能老化、衰退，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等狀況，致使所進(jìn)食的食物都變成了對(duì)人體有害的有毒物質(zhì)，體質(zhì)也逐漸變壞。

5.多飲用堿性水：盡量選擇天然的弱堿性水

6.攝取正確比例的酸堿性食物：人體中含有大約80％的堿性物質(zhì)和20％的酸性物質(zhì)，因此最健康的飲食方式，是攝取80％的堿性食物和20％的酸性食物，其中80％的堿性食物，是由60％的蔬菜和20％的水果構(gòu)成，而20％的酸性食物，則以蛋白質(zhì)及淀粉類食物各占10％構(gòu)成。

審編醫(yī)生