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瘦下來才知道的十個真相

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 09:53

“減肥是最好的整容，小減換衣服，大減換人生”，這句話一直是我的座右銘。成年人的世界，除了長胖容易，其他什么都不容易。但是請一定要體驗一次瘦子的快樂，哪種吃東西不用計算熱量，買衣服不用在意顯不顯瘦的感覺，真的會讓你上癮。

一、水是沒有熱量的，沒有喝水會胖這回事。

·二、米飯、饅頭、面條減肥也能吃，控制好量就行，粗糧吃撐了照樣胖！沒有任何一樣?xùn)|西吃啦能讓你變瘦

·三、沒有吃飽還能瘦的方法。任何減肥本質(zhì)都是少吃。

·四、出汗越多不代表消耗的脂肪越多，脂肪主要是通過呼吸排出體外

·五、蓮藕、山藥、紅薯、土豆，主要成分是碳水，算是主食不算蔬菜。

·六、蜂蜜水就是糖水，不能減肥！

·七、減肥不是不可能，但也是瘦的必要。

·八、減肥不是減肥，是瘦的必要。

·九、多喝水好好睡覺，比你買各種的產(chǎn)品更有用。

·十、減肥沒有絕對不能吃的東西，控制好量就可以，重點是留好熱量缺口。

總之一句話，減肥要減少熱量，持續(xù)運(yùn)動，提升消耗，讓身體保持高耗能的狀態(tài)。多補(bǔ)充多消耗，身體才能保持最佳狀態(tài)，同時也能形成最佳體型。

一日三餐減肥食譜有以下組合：（1）早餐：紅薯、雞蛋、豆?jié){；午餐：炒玉米雞胸肉配時令蔬菜；晚餐：土豆芹菜炒豆干。（2）早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){；午餐：意面牛肉；晚餐：紫薯杏鮑菇炒豬肉和涼拌黃瓜。（3）早餐：紫薯、雞蛋、牛奶、豆?jié){；午餐：土豆、生菜、炒肉和清蒸蝦；晚餐：南瓜炒心。（4）早餐：南瓜、雞蛋、牛奶和豆?jié){；午餐：蒸土豆、去皮雞腿、炒時令蔬菜；晚餐：紫薯炒西蘭花。（5）早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){和牛奶；午餐：南瓜醬牛肉蠔油生菜；晚餐：紅薯炒豆芽。（6）早餐：玉米、雞蛋、豆?jié){和酸奶；午餐：南瓜涼拌海帶蒸蝦；晚餐：土豆炒生菜。 #六月打卡挑戰(zhàn)賽#