01

減肥在廚房，不在健身房

減過肥的朋友都聽說過，三分練，七分吃這樣的說法。

所以減肥的關(guān)鍵還是在吃上，吃什么，吃多少，都決定著你是否能減肥成功。

至于運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們減肥的影響卻微乎其微，不信你可以想一想，你是不是經(jīng)常這樣：

跑步機(jī)上揮汗如雨1小時(shí)，不及運(yùn)動(dòng)后胡吃海喝5分鐘。

都是血和淚的教訓(xùn)啊，小伙伴們！

所以減肥在廚房，不在健身房，別再傻傻的通過運(yùn)動(dòng)減肥啦！

正確的減肥方法應(yīng)該是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制進(jìn)食總量，通過吃來減掉自己的肥肉。

02

慢跑，快步走的減肥效果最差

咱們剛才說了運(yùn)動(dòng)減肥的效果是非常有限的，而慢跑，快步走的減肥效果更是有限得很，消耗的熱量微乎其微。

而且有時(shí)候還會(huì)適得其反，越跑越胖。

為什么呢？

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，我們的食欲會(huì)變強(qiáng)，往往會(huì)忍不住加個(gè)餐，補(bǔ)充個(gè)熱量什么的，這樣一不小心就吃多了。

所以越跑越肥，不減反增也不是沒有可能的哦。

03

減得越快越好？

很多小伙伴為了追求減肥效果，往往急于求成，在短時(shí)間內(nèi)，使體重急劇下降，效果是出來的，可是結(jié)果卻進(jìn)了醫(yī)院。

所以我們減肥并不是減得越快越好，減得過快，既不健康，也容易反彈。

正常情況下，體重每月下降2-4公斤，被認(rèn)為是健康的減肥速度。

俗話說：“欲速則不達(dá)?！?/p>

明白了這個(gè)道理，就不能急于求成了。我們不能一口吃成胖子，自然也不能一下瘦成瘦子。

肥還是要減的，但是要健康的減肥哦。

雷師兄說

事實(shí)的真相往往會(huì)顛覆我們的認(rèn)知，你還知道哪些減肥冷知識(shí)？

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