體重管理指導手冊

目錄

1體重管理總體要求1

1.1預防為主1

1.2多因素綜合干預2

1.3改善生活方式3

1.4建立支持環(huán)境3

2體重管理主要方法3

2.1合理膳食3

2.2科學運動5

2.3規(guī)律作息8

2.4中醫(yī)藥保健8

2.5心理健康服務9

2.6家庭參與9

2.7醫(yī)學治療10

3分級分類干預措施11

附錄：體重管理基礎知識15

前言

隨著社會發(fā)展和生產(chǎn)生活方式的改變，我國居民健康狀況在

得到持續(xù)改善的同時，超重和肥胖問題日益突出。體重異常特別

是超重和肥胖是導致糖尿病、高血壓等心腦血管疾病和部分癌癥

等疾病的重要危險因素，已成為危害群眾健康的重大公共衛(wèi)生問

題，亟需加強干預，予以改善。

2024年6月，國家衛(wèi)生健康委員會聯(lián)合16個部門啟動“體

重管理年”活動。同年7月，集團公司QHSE（安全生產(chǎn)）委員會

印發(fā)《中國石油天然氣集團有限公司“體重管理年”活動工作方

案》，制定了超重和肥胖人數(shù)每年同比下降3%的目標。

根據(jù)集團公司員工健康體檢數(shù)據(jù)統(tǒng)計，超重和肥胖是員工面

臨的重要健康風險。飲食不科學、工作壓力大、作息不規(guī)律、缺

乏運動等工作生活習慣是導致超重和肥胖的主要原因。

本指導手冊共分三部分，分別為體重管理總體要求、主要方

法和分級分類干預措施。同時，指導手冊還匯總了體重管理基礎

知識，便于大家理解落實相關要求。各單位可參照本手冊細化相

關管理規(guī)定，加強健康工作和生活方式普及，營造全員參與、人

人受益的體重管理良好局面。

1體重管理總體要求

超重和肥胖的干預需要通過篩查劃分干預目標人群，制定有

針對性的干預措施和方案，明確干預目標效果并及時開展評價，

保證干預措施的可持續(xù)性。

首先，采用BMI或腰圍等指標對人群進行超重和肥胖的篩查，

將目標人群劃分為：

體重正常人群（18.5≤BMI24.0kg/m，且男性腰圍＜85cm、2

女性腰圍＜80cm）；

超重人群（24.0≤BMI28.0kg/m，或85≤男性腰圍＜90cm、2

80≤女性腰圍＜85cm）；

肥胖人群（BMI≥28.0kg/m，或男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥2

85cm)。

其次，針對不同的目標人群，分析造成超重或肥胖的危險因

素，采取普遍性干預和個性化干預相結合的預防和控制措施。超

重和肥胖的干預目標不僅僅是減低體重，更重要的是減少體內脂

肪的含量，特別是減少內臟脂肪的沉積。

最后，對干預措施的效果進行評價，制定下一次干預的目標，

使整個干預過程形成良性循環(huán)。

1.1預防為主

堅持樹立超重和肥胖是可以預防和控制的理念。預防超重和

肥胖要做到盡早發(fā)現(xiàn)有超重和肥胖趨勢的個體/人群，通過廣泛

1

——

的、群眾性的健康教育和健康促進，提高人群健康素養(yǎng)，普及體

重管理的知識和技能。健康教育內容主要包括科學選擇食物和合

理安排每日膳食，在工作、學習、出行、家務和休閑鍛煉等日常

生活環(huán)節(jié)提高身體活動量的方法等。

對于體重正常人群，通過健康宣教使員工了解體重管理基礎

知識，達到維持目前體重的目的。

對于超重人群，在健康宣教的基礎上，結合個體/群體的特點

實施個體化指導，達到控制超重程度增加的目的，最好能使體重

恢復到正常范圍內。

對于肥胖人群，在健康宣教和個體化指導的基礎上，不斷強

化個體干預的強度，最好能在6個月時間內使體重降低5%~10%。

超重和肥胖的控制不是一蹴而就的，需要堅持不懈。因此，

在體重控制的過程中要不斷觀察體重的變化，建立“篩查→干預

→評估→篩查”的封閉循環(huán)，在一定時間周期內形成相對固定的

干預模式，才能達到最終目的。

1.2多因素綜合干預

超重和肥胖是遺傳、環(huán)境、行為和社會等多種因素共同作用

的結果。在防治過程中要根據(jù)不同人群的特

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