睡前喝水會影響睡眠加重腎臟負擔嗎？晚上如何恰當飲水？

發(fā)表于 2021-10-28 腎病學科

4683人已讀

    人體每天都要有足夠的水分提供，才能讓循環(huán)良好，代謝速度加快。如果缺水嚴重會口干舌燥，甚至血液粘稠后流動速度緩慢，身體積累的有害物質(zhì)無法排泄掉會影響健康。大部分人在睡覺前不敢喝水，害怕夜間尿多上廁所影響睡眠。

    因為飲水量多，身體經(jīng)過代謝后多余的水分會通過排尿的方式排泄掉，膀胱壓力大時會感覺到有尿意，需要起身上廁所。如果夜間連續(xù)起來兩三次，可能就會影響失眠。只要正確補充水分不會有這種情況，因為夜間上廁所只要少于兩次都是正常情況。少量飲水不會有這種現(xiàn)象，部分人之所以夜尿多，原因是過量飲水。而少量飲水，可以避免夜尿頻繁，也可以避免水分缺乏影響健康。

    有的人害怕睡前喝水會傷害腎臟。其實，飲水方式正確可以滿足身體需求，同時增強器官功能。因為腎臟是產(chǎn)生尿液過程發(fā)揮著重要作用的器官，功能保持正常，正常產(chǎn)生尿液，會順利排尿。如果長時間不喝水，身體缺水的狀態(tài)下尿液量很少，積累的有害物質(zhì)也會影響臟器功能，是部分人腎臟受損的原因。過量飲水雖然會讓腎臟代謝壓力增大，但通常不會損傷腎臟。

    睡覺和晚餐間隔的時間較長，可能有四五個小時，可以在晚餐后間隔一段時間，消化壓力減輕時喝水，睡前就不要過多飲水，上廁所將尿液排干凈再去入睡，可以避免夜尿多總是需要上廁所。飲水的時間和入睡時間間隔開，一般有半個小時以上，也不容易代謝負擔加重。值得注意的是，不要喝咖啡，濃茶，也不要喝飲料，可以避免睡眠質(zhì)量降低。

相關(guān)知識

晚上睡前最好別大量喝水
睡前喝水會水腫嗎？提醒：身體這3個部位出現(xiàn)水腫，或是疾病來臨
大麥茶6大害處，加重腸胃負擔/骨質(zhì)疏松/影響睡眠
睡前喝水會發(fā)胖嗎注意什么？
喝抹茶會失眠嗎，適量飲用不會影響睡眠
喝茶真的會導致體重增加？腎臟病患者需謹慎！
晚上喝什么茶有助睡眠【適合睡前喝的茶】
每天晚上睡前喝酸奶好嗎
睡眠對減肥有影響嗎？睡不好會導致體重增加嗎？
健身不當會影響腎臟

網(wǎng)址: 睡前喝水會影響睡眠加重腎臟負擔嗎？晚上如何恰當飲水？ http://www.u1s5d6.cn/newsview593315.html