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運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么科學(xué)飲水

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 11:04

運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么科學(xué)飲水

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2014/8/19

導(dǎo)讀：運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)不斷地流失水分，媽媽最好每隔l5～20分鐘注意補(bǔ)充一些水分，不要等有口渴感覺后再補(bǔ)充水分。補(bǔ)水時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前15--20分鐘運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水量： 400--700毫升每15--30分鐘補(bǔ)充100--300毫升運(yùn)動(dòng)飲料或水及時(shí)補(bǔ)水注意事項(xiàng)：可分次飲用…

運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)不斷地流失水分，媽媽最好每隔l5～20分鐘注意補(bǔ)充一些水分，不要等有口渴感覺后再補(bǔ)充水分。

補(bǔ)水時(shí)間：運(yùn)動(dòng)前15--20分鐘運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)后

補(bǔ)水量： 400--700毫升每15--30分鐘補(bǔ)充100--300毫升運(yùn)動(dòng)飲料或水及時(shí)補(bǔ)水

注意事項(xiàng)：可分次飲用運(yùn)動(dòng)中最好采用含糖和無機(jī)鹽的運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。因?yàn)樵跓岘h(huán)境下，運(yùn)動(dòng)飲料可以迅速地被組織吸收水分補(bǔ)充量應(yīng)與汗液丟失量大體一致

貼心提示

運(yùn)動(dòng)不宜立即大量飲水，應(yīng)采用多次少飲的方法喝水。

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