成年人每天的能量攝取和消耗是一個重要的健康話題，以下是一些科普文章中提到的相關(guān)信息：

1. 體重與能量平衡：體重變化是判斷能量平衡與否的一個簡便易行的指標。健康成年人的體質(zhì)指數(shù)（BMI）應(yīng)在18.5～23.9之間。

2. 每天所需能量：成年男性和女性低身體活動水平者的能量需要量分別為2250kcal和1800kcal。

3. 食不過量的方法：包括定時定量進餐、細嚼慢咽、分餐制、每頓少吃一兩口、減少高能量加工食品的攝入等。

4. 體重過重或過輕的處理：對于肥胖的人，建議每天減少300～500kcal的能量攝入，并進行適量運動。

5. 能量消耗的途徑：包括基礎(chǔ)代謝、身體活動和食物特殊動力作用，其中基礎(chǔ)代謝是能量消耗的大頭，占總能量消耗的60%～70%。

6. 運動與能量消耗：運動是能量消耗的一個重要途徑，但單純依靠運動減肥是非常困難的，因為攝入的熱量往往比消耗的要多。

7. 適宜的能量值：每個人所需的能量值不同，可以根據(jù)基礎(chǔ)代謝量和身體活動水平來計算每日必需的能量值。

8. 懷孕和哺乳期間的能量補充：在這些特殊時期，女性需要額外的能量補充，以滿足胎兒生長和乳汁分泌的需要。

9. 能量攝入與健康：過多的能量攝入可能導致肥胖和生活習慣病，而能量攝入不足則可能導致身體消瘦和健康問題。

我們可以了解到成年人每天的能量攝取和消耗需要維持在一個平衡狀態(tài)，這對于保持健康的體重和身體狀況至關(guān)重要。

舉報/反饋

相關(guān)知識

如何理解成年人每天的能量攝入與消耗
成人每天的熱量攝入與消耗
減肥每天攝取多少熱量？消耗大于攝入是關(guān)鍵
成人每天攝入多少熱量 消耗熱量的方法有哪些
成年人每天應(yīng)該攝取多少主食
成人每天飲食熱量消耗
合理膳食，讓七大營養(yǎng)素均衡攝取，是獲取健康的基礎(chǔ)
正常人每天消耗多少熱量？？
攝入量＜消耗量=減肥成功？這個科學公式簡單易用，速取→
每天人要消耗多少能量?

網(wǎng)址: 合理膳食：成年人每天的能量攝取和消耗 http://www.u1s5d6.cn/newsview1862822.html