成人每天的熱量攝入與消耗

成人一天攝入大卡的數(shù)量通常在1500大卡到2000大卡比較正常，具體和個(gè)人體質(zhì)有直接的關(guān)系。如果攝入的大卡量較少，則可能會(huì)無(wú)法滿足身體的需要，攝入量過(guò)多通常會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量過(guò)多，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積而出現(xiàn)肥胖。日常生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到飲食均衡和多樣化，滿足身體所需要的多方面營(yíng)養(yǎng)。 消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)、工作狀態(tài)密切相關(guān)，如果是一個(gè)久病臥床不動(dòng)的患者，每天消耗的基礎(chǔ)量大約是1500-2000卡路里。如果是從事事業(yè)單位，一般需要消耗的熱量是2000-2500卡路里。如果患者是從事體力勞動(dòng)，比如快遞人員、服務(wù)人員、售貨員，每天消耗的大約是3500-4000卡路里，運(yùn)動(dòng)員每天需要的消耗熱量大約是3000-5000卡路里。每個(gè)人消耗多少卡路里跟生活狀態(tài)密切相關(guān)，但是機(jī)體內(nèi)某些激素過(guò)多過(guò)少，也會(huì)影響卡路里的消耗，比如患者有甲狀腺功能亢進(jìn)癥，這時(shí)甲狀腺激素過(guò)多，產(chǎn)生高代謝癥候群，消耗的卡路里就會(huì)多，患者就容易出現(xiàn)消瘦。相反如果出現(xiàn)甲狀腺激素合成分泌減少，造成甲狀腺功能減退癥，由于基礎(chǔ)代謝率低，患者又動(dòng)的少，消耗的卡路里就會(huì)相應(yīng)的減少，大約是1500卡路里左右。根據(jù)不同人的情況，每天消耗的卡路里不一樣。 #健康管理 #健康知識(shí)分享 #cocodemer產(chǎn)后修復(fù) @亦蓁母嬰

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